听过精尽人亡吗？ 做爱就有损耗，要及时的补充，没有及时的补充就会出现肾气和肾精不足的情况（当然想知道怎么补充需要再给80分,呵呵，开玩笑，主要是调理需要一步一步的来，不要着及） 阳气不足，就会出现寒症，就会畏寒怕冷，四肢冰凉，后背发冷。
每天早起跑5公里，按照自己的速度跑，当然快点速度效果更好，恢复的更快，多吃葡萄干，多吃牡蛎，多吃牛肉，3餐之前喝煮了6个小时的牛肉粥，肉要煮融的。用艾条灸足三里，关元，温溜，肾俞穴。一个月后效果现。
追问楼主宅人，无法实现公里跑，也没有厨房，还有别的什么方法吗？
追答那就做100个俯卧撑和100个仰卧起坐 如果还不行就练习倒立1个小时 没厨房就到外面买