可以说顺应四时变化是季节保健的中心思想，孙思邈养生倡导春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，安内攘外，顺应自然，随四季的变化规律调养五脏。
孙思邈养生倡导的春季要防风又防寒；夏季要防暑热，又要防因暑贪凉而致感寒；秋季要防燥；冬季要防寒又防风，注意人和自然的协调统一，这些无不是四季保健思想的体现。
孙思邈养生根据“天人相应”的养生之说，强调人体要适应自然环境、季节气候的变化，人如自然界的万物一样，在四季交替变化中，都有生、长、收、藏的生命运动，顺从了这个规律，我们的健康就能得到呵护和滋养。在对疾病治疗上孙思邈同样强调顺应四时。
1．春季养生
春天养阳，顺应气候。春季乍暖还寒，气候多变，所以要顺应气候来保暖防寒，不使阳气受遏。“春捂秋冻”就是顺应气候的保健经验。因为春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们穿着冬衣捂了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防卒中、心肌梗死等病的发生。
2．夏季养生
三伏盛夏，老年人可以晚睡一点儿，但应早起，活动锻炼，吐故纳新。要坚持午睡，保证睡眠充足。另外，孙思邈指出：“夏之一季是脱精之时，此时心旺肾衰，液化为水。”提出“独宿调养”，这就是告诫人们，夏季肾的功能较差，要节制房事以固精益肾。精足神则旺，古人又称为“精补”，居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。夏季气血趋向身体体表，毛孔开泄，歇息纳风乘凉，不可在室外露宿或坐卧冷石之地，或冷水浸浴，图一时之凉快，以免感受风寒，使汗孔突闭，而生疾病。夏天一般不要在外露宿，电风扇对着人体吹凉，可使人患风寒痹症。唐代大医学家药王孙思邈也说：“老年人所以多疾患，皆因春夏取凉过多，饮食太冷。”因此，老弱者度盛夏冷饮要少吃。
3．秋天调养
秋季气温由热转凉，且昼热晚凉，应做到祖国医学所说“早卧早起，与鸡俱兴”，早睡以避晚凉，早起以从清爽，吸纳新鲜空气。要敞门开窗，使室内空气流通。秋季《黄帝内经》提出：“早卧早起，与鸡俱兴。”意思是秋天气候转凉，要早一点儿睡觉，以顺应阴精的收藏；还要早起，以顺应阳气的舒长。仲秋是热与冷交替季节，天地间阳气日退，阴寒渐生。《黄帝内经》说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以绥秋刑，使肺气清，此秋气之应，长寿之道也。”中秋以后，天气变凉，风盲劲急，地气清肃。这时需注意收敛神气，使肺气不受秋燥的损害，从而保持肺的清肃功能。总之，秋季起居有节，能增强心肺功能，对预防秋季呼吸道传染病是十分有益的。
进入深秋，“一场秋雨一场寒”，秋风肃杀，天气渐凉，这时还要加强防寒锻炼，使人体的防御功能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷的环境，有利于避免许多疾病的发生，其中最为常见的是呼吸道疾病。总之，秋天接受秋冻锻炼，能提高机体抗病能力，对疾病的发生起到积极的预防作用。秋季，随着天气转凉，机体血液循环变慢，皮肤干燥，易出现细碎的皱纹，尤其是眼睛周围。因此，秋季更要注意皮肤的护理。
秋季气候干燥，易使人产生“秋燥”症状，如咽干、唇裂、口渴、便秘等，饮食要点是养阴润肺，故芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜之类为度秋佳品。此外，还要注意用饮食调养秋燥症。立秋之后，气候干燥，人们在夏季过多的发散之后，各组织均感水分不足，如受风凉，易引起头痛、流泪等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病，医学上称之为“秋燥综合征”。老年人对秋天气候的变化适应和耐受力较差，重视饮食调养有一定的预防作用。老年秋季饮食调养以“清润”为宜。秋季易伤津液，平时要适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料，还应多吃些萝卜、番茄、豆腐、柿子、香蕉等，这些食物具有润肺生津、养阴清燥的功效。要禁烟、酒以及辣椒等燥热之品。暮秋时节，人们的精气开始封藏，进食滋补食品较易被机体消化、吸收和藏纳，有利于改善脏器的功能，增强人体素质。对体弱多病的老年人，更有康复、祛病和延年之功效，这时可适当多吃些鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼虾等以及莲子、大枣之类的食品。唐代医学家孙思邈在《千金翼方》中说：“秋冬间，暖里腹。”因此，在饮食上还应注意暖腹，禁食生冷。
吃姜有利亦有弊，秋季就应少食或不食生姜。因为秋天气候干燥，燥气伤肺，而辛辣的食品，如辣椒、花椒、桂皮、葱、酒、生姜等，多属热性。特别是生姜，性质燥热，而且烹饪又失去不少水分，食后容易上火，会加重秋燥对人体的危害，更容易伤肺。当然，仅将少量的葱、姜、辣椒作为调味品来烹制食物，问题不大，但仍不要常吃、多吃。
4．冬天调养
冬季气候寒冷，草木凋零，是万物生机潜伏闭藏的季节。此季节也正是人体养藏的最好时刻。人们应当注意保护阳气，养精蓄锐，在起居方面要做到早睡晚起，以待日光，同时，要注意避寒就温，不要让皮肤出汗，导致闭藏的阳气频频耗伤，这就是冬季闭藏保健的方法。
冬之日，万物收藏，阳蛰阴浮，人体内的肾气相对旺盛。但是，老年人稍受寒邪，即会出现外寒壅闭，隔胀喘满，以及因发汗过多出现亡阳的危急症候。所以要注意室内保温，早睡晚起，忌冒霜雪极为重要。
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