跑步机跑步是一种很受欢迎的运动方式，可以提升心肺功能，加强体能和减脂。但是如果在跑步的过程中出现了心率高的情况，就需要采取一些措施来降低心率，以保证健康安全。下面介绍几种常见的降低心率的方法。
1.放慢速度：降低跑步机速度是最显而易见的一种方式。把速度减慢或者步幅缩小一点，可以轻松控制心率。当然，不要太快下降速度，循序渐进稍作休息再开始跑步。
2.增加倾斜度：跑步机的倾斜度越大，心率越容易上升。所以增加倾斜度可以让跑步变成坡道训练，通过提高足部的姿势，减少身体的负担，让跑步更加轻松。
3.深呼吸放松：当心率高的时候，身体往往处于紧张的状态。可以通过深呼吸放松的方式降低心率。慢慢深吸气，慢慢呼出气，可以逐渐降低心率，防止出现心跳过快的情况。
4.控制心理：控制心理也是很重要的一部分。心理状态不好的时候，体现在心率上往往是非常明显的，因此可以通过内心独白、听音乐来帮助自己调整状态，让跑步变得更加轻松。
总体来说，当跑步机跑步心率高的时候，可以放慢速度、调整坡度和坡度、深呼吸放松来降低心率。此外，一定要掌握好自己身体的情况，不要透支身体，以免出现意外。同时，也不要过分担心心率过高的问题，适量运动，休息和按时检查也是很重要的。