如果暗恋导致了严重的情感困扰，甚至可能引发抑郁症的症状，那么应该采取一些行动来改善你的心理健康和情感状况：
寻求专业帮助：如果你认为你可能患上抑郁症或其他心理健康问题，最重要的是寻求专业心理医生或心理治疗师的帮助。他们可以评估你的情况，并提供治疗建议和支持。
打开心扉：与亲友分享你的感受，找人倾诉。他们可以提供理解和情感支持，有时候分享感受可以减轻内心的负担。
自我关怀：关心自己的身体和心理健康。确保获得足够的休息、健康饮食和适度的锻炼。
控制焦虑：尝试使用放松技巧，如深呼吸、冥想和正念练习，来减轻焦虑和情感不适。
制定日常计划：建立一个规律的日常生活计划，确保有足够的活动和社交互动，以减少抑郁症的症状。
接受治疗：如果专业医生建议治疗，按照治疗计划进行。治疗可能包括心理治疗、药物治疗或二者的结合。
避免孤立：尽量避免孤立自己，与亲友或支持小组保持联系，分享你的感受和经历。
接受自己的情感：暗恋可能会带来复杂的情感，但你应该接受自己的情感，不要责备自己。情感是正常的，但需要适当的处理。
寻找新的兴趣：尝试发展新的兴趣和爱好，以分散注意力和寻找新的满足感。
抑郁症是一种可以治疗的疾病，严重的应寻求专业帮助，因为早期干预和治疗通常可以改善症状并提高生活质量。同时，寻求支持并与他人分享感受是很重要的，不要试图独自承受情感困扰。