情绪崩溃怎么办
1.允许自己哭出来
大声地痛哭,哭是一种很好的缓解情绪的方式,可以把负面想法赶出大脑,等哭够了自然也冷静了,知道自己该做什么
2.表达真实想法
方法可以是倾诉,找值得信任朋友及家人倾诉想法通过语富表达出来
如果不想跟人说,可以文字的方法写下来,写自己为啥不开心,为啥生气,什么事情让自己情绪崩溃
3.放松身体
尝试放松一下,身体做一下瑜伽,泡个澡,既然精神比较疲惫,不如尝试着先让身体舒适起来,好好的睡上一觉
4.给自己营造一种安全氛围
可以整理一下房间,点一盏熏香,放音乐等,营造一个能让你放松的空间,可以让你静下来慢下来,很多人都有属于自己的安抚物品,可以让自己快速冷静下来
5.暂时逃避现实
给自己一个假期,可以到处走走,从狂乱的思续中抽离出来,然后积极开启新生活,灵感是前进的动力,不要让生活消磨你的灵感
6.正确的发泄
健康地发泄情绪,比如跑步 冥想 游戏等,把精力花在烦恼以外的地方,从痛苦中转移注意力,有助于你理顺思路,从而更好地规划生活
7.最大程度的满足自己
做真实的自己,听起来简单做起来难,坦诚面对自己的欲望,回归到你真正想做的事情上,稍微自私一点也不要紧,当下照顾自己的情绪才是首要的
8.寻求心理帮助
当你眼下无法改变自己糟糕的状态,对负面情绪感到无能为力时,你可能需要一点帮助心理咨询,可以帮你找到内心的伤痕,发现问题所在,然后疗息你的内心,提高你的情绪调节能力