黑米和什么一起搭配煮粥最佳

Question

如题所述

Answer 1

黑米和莲子、大米、燕麦、绿豆、红豆、牛奶等食物一起搭配煮粥比较好。

1、莲子

莲子，中药名。为睡莲科植物莲的干燥成熟种子。分布于我国南北各省。

2、大米

大米是常见主食之一，高蛋白，低脂肪，低热量。

3、燕麦

燕麦是常见保健食品，也可用作食物辅料，营养丰富，味道香甜。

4、绿豆

绿豆供食用，亦可提取淀粉，制作豆沙、粉丝等。洗净置流水中，遮光发芽，可制成芽菜，供蔬食。

5、红豆

主要含蛋白质、糖类等营养成分。种子供食用，煮粥、制豆沙均可。

6、牛奶

牛乳及其制品是膳食中蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2的重要来源之一。