如何健康养生？

Question

如题所述

Answer 1

我觉得在日常生活当中必须要改掉的不良坏 习 惯如下：
1、经常熬 夜
如果长时间熬 夜、睡眠不足，不仅会扰乱人体的生物钟，引起内分泌 失调，抵抗力下降，而且人还容易出现疲劳、失眠健忘、记忆力减退、神经衰弱，身体也会变得越来越差。
而充足的睡眠有助于我们身心放松，消除疲劳。所以保证充足的睡眠，不熬夜，对健康长寿是非常有益的。
2、不吃早餐。
现在大多数人因为睡懒觉什么的，上班要迟到了，就不吃早餐，影响发育，易得消化类疾病，大脑会因缺乏营养而反应迟钝，所以早餐很重要。
3、大量的食用 垃 圾食品
大部分垃 圾食品属于高热量高糖分及高脂肪的，若摄入太多的糖分以及油脂会加快身体衰老的速度，引起身体肥胖。
建议平时可以多吃一些全麦食品、蔬菜水果，鱼类以及坚果，能够防止炎症因子的产生，减少皱纹。
4、不注意饮食健康
长期高盐、高糖、高脂肪的饮食习惯，不仅会导致动脉粥样硬化、加速人体的老化，而且还可能增加高血压、高血脂等心脑血管疾病的发生风险。
因此在日常生活中要养成低盐、低脂、低糖、少荤多素和规律的饮食习惯，从而能够有助于我们的健康和长寿。
5、久站久坐
长时间保持同一个姿势，颈肩腰背会感到酸胀、疼痛和麻木，时间长了就容易引起颈椎和腰椎问题。同时血液循环也会变差，胃肠的蠕动也会减慢、久而久之就会造成便秘和下肢静脉 曲张，所以应当注意避免久坐久站。
建议最好是每隔一段时间，稍微活动几分钟，这样能够减少久坐久站对身体健康带来的不利影响
6、睡 懒 觉
这是现代大多数人的通病了，睡懒觉会使人体生物钟混乱，使大脑迟钝，造成理解力和记忆力的减退。还会引发肥胖症，减弱人体体质。久而久之会引发各种慢性疾病。
7、吸 烟
这个很容易引起我们的双手每天要接 触很多东西，沾染着大量的细菌。如果吃饭不洗手，就会污染餐具和食物，会引发各种肠胃道疾病。