如何战胜恐惧?

如题所述

1.不断去做让你恐惧的事情,坚持三十天,看一看你恐惧的后果到底是什么样?(如果掉不了脑袋,还有啥恐惧的;如果掉了脑袋,恐惧有何用?)

2.运用自我暗示每天早上和晚上告诉自己“我要为自己负责任”,默念20遍,直到将它内化于心(一个恐惧的人是不敢为自己承担责任的人)

3.恐惧之前想一想,后果会是什么样?既然结果都一样,何不选择面对呢?因为面对了还有百分之十的机遇,不面对就没有任何结果(如果你在战场上,既然逃跑和冲锋都是一个牺牲的结果,何不选择冲锋呢,或许还有一线生机;如果你面对喜欢的人,既然知道表白与不表白都可能是一个没结果的结局的话,那么表白或许还有百分之十的成功的概率,何不选择勇敢表白呢?)

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第1个回答  2023-03-24
1.认识恐惧:首先要明确自己的恐惧是什么,是来自于内心还是外部环境。了解恐惧的来源,有助于更好地应对。

2.积极面对恐惧:不要逃避,要勇敢地面对恐惧。可以逐渐增加暴露的时间和强度,以适应恐惧的刺激,让自己逐渐适应。

3.寻求支持:可以向家人、朋友或专业人士寻求支持和帮助,这些人可以给予我们情感上的支持和实际的帮助。

4.自我放松:可以通过深呼吸、放松肌肉等方式来缓解身体的紧张和压力,让自己更加平静和放松。

5.积极思考:要把注意力转移到积极的方面,多想想成功的经历和美好的事物,让自己保持乐观和积极的态度。

6.尝试新事物:可以尝试新的事物,增加自己的经验和信心,让自己更加自信和勇敢。

7.学习知识:可以通过学习相关知识,了解更多关于恐惧的知识和方法,更好地应对恐惧。

8.坚持不懈:要坚持自己的努力,不断地克服恐惧,让自己更加强大和自信。本回答被网友采纳
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