1. 休息：立即停止任何活动，让受伤的部位休息，让它得到放松和恢复。
2. 冰敷：将冰块直接敷在受伤的部位，以降低体温并减少疼痛。也可以将一条毛巾被浸湿后拧干，包裹住受伤的部位。
3. 加压包扎：如果伤口处有压力，可以用宽胶带来包扎受伤的部位，以减少出血和疼痛。
4. 及时就医：如果受伤后24小时内就应该立即就医，向医生咨询治疗方案。
5. 注意事项：在康复过程中，应该注意不要让受伤的部位过度活动或受力。这需要保护措施来防止再次扭伤。
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