如果您受到了人身威胁或恐吓，首先要确保自己的安全，可以考虑采取以下行动：
立即报警：如果您感到生命受到威胁，应该立即报警并尽可能提供详细的信息和证据，让警方采取行动保护您的安全。
寻求帮助：如果您感到生命安全受到威胁，可以考虑寻求身边亲友或者其他安全机构的帮助。
保持冷静：在遇到威胁或恐吓时，要保持冷静，尽量避免情绪失控，不要采取过激的行动。
收集证据：如果可能的话，应该收集证据，例如录音、短信、邮件、照片等等。这些证据可以在报警或向其他安全机构求助时提供帮助。
寻求法律援助：如果您受到了威胁或恐吓，可以考虑寻求法律援助，例如律师的帮助。法律援助可以帮助您维护自己的合法权益。
总之，如果您受到了人身威胁或恐吓，要立即采取行动保护自己的安全，并且积极寻求各种资源的帮助。