许多女孩都是会换掉很早提前准备里的清澈服装，精心打扮得美美的。假如你拥有一个完美身材，外露手臂胳膊，或者大腿根部身材曲线，都可以收获很多其他女生羡慕的目光。即便现在大家一再强调身型并不是越瘦越漂亮，但仍有很多女性下定决心减肥，让自己可以穿入更小一码的衣服里。
但是，减肥瘦身这件事并没有那么简易，除了需要健身运动之外，还需要监管住自己的嘴。有的朋友管好了零食，管好了三餐，管好了奶茶店，但是一样食材却总被大家忽略，那便是新鲜水果。
相对于减肥者而言，挑选能量低水果做为膳食补充，是非常有必要的事儿，可是的水果量与的水果糖份也才是关键，假如按斤论盆吃的话，那真的是仙人都帮不了你，如果你与生俱来消化吸收不好。因而，减肥瘦身阶段吃苹果是有一定的限定摄取量的，每日吞掉水果最好是不得超过200克。
200克意味着什么呢？一根中等水平大小的小香蕉苹果等于100克，1/3个大苹果等于100克，一颗奇异果等于100克，大半个中等水平尺寸的硬桃等于100克，拳头大小的玻璃碗装甜瓜等于100克。如此看来，实际上减肥期间能吃掉水果并不多，而以下这些新鲜水果，我们在选购以前也要三思，由于吃完他们以后，必须消耗热量会多一些。
每100克多荔技发热量就会有71卡路里，虽然看上去是很少，可是荔技一颗一颗品尝到肚里，可不仅仅是100克，一般大家全是几十颗的吃，吃进肚子里热量毫无疑问没法测算。加上荔技的饱腹很小，含糖达到17％，念在荔技的“长胖指数”，我们还是少吃点一些为妙。
每100克多菠萝发热量应该是105卡路里，做为亚热带水果里的佼佼者，菠萝蜜的糖份比很多水果都需要高，尤其是果糖含量。那么多糖份，吃进肚子里转换成肚子上的肥肉，可就不太好减去了。
虽然椰子汁是许多人最喜爱的电解质溶液天然矿泉水，但椰肉的热量不可小觑，每100g的椰子鞋热量高达241卡路里。大家想想椰子肉上能获取出椰油，就要了解椰肉的热量多么高。假如减肥的话，只喝椰子水就行，连椰子汁都少喝一些，由于椰子汁就是通过椰子肉放水制成的。
实际上，有一种水果一直被大家抨击，从一开始的减脂餐必不可少，变为现在被许多人批判，觉得脂肪率太多，这样的新鲜水果便是释迦果。实际上牛油果的脂肪率确实很高，依据数据看，释迦果可以吃的果实一部分，脂肪含量高达23.49％，猪里脊人体脂肪才8%，牛羊肉才4.2%，三文鱼也仅有20%。
可是，释迦果里所含的是优质脂肪，在身体内非常容易新陈代谢，加上牛油果的果实中富含可溶膳食纤维素，这会对防止身体内脂肪囤积是很有帮助的。对于果实中所含的别的人体所需营养，无需要多讲，因而释迦果适宜于减肥时服用，但是量要控制住。