肯尼亚为什么马拉松长跑这么厉害有什么训练秘诀吗？

Question

如题所述

Answer 1

为什么肯尼亚的长跑这么厉害？首先第一点是他们生活在肯尼亚的高海拔地区，那里空气中的含氧量比中国的昆明、新疆和西藏、云南高4%，他们也是海拔比较高的地方，和中国男子马拉松国家队一样，他们也经常进行高海拔的训练项目，这也是他们在平原的原因。那些受过高海拔训练的人。在平原上，他们的身体会有更多的氧气，更多的红细胞和更高的血液含氧量。这也是他们唯一的身体机能标准。

在竞技层面上，东非这群黑人确实有着异于常人的天赋，没有必要否认这种天赋的存在。在长跑比赛/马拉松比赛中，东非代表了目前最高的训练水平，这一点普遍属实。

摆脱贫困是他最初选择长跑作为职业追求的根本动力。这就是为什么无数年轻人仍然在肯尼亚西北部拼命奔跑，为了改善自己和家人的生活。黑人运动员的爆发力主要可以归功于其体内雄激素的分泌，比白人黄种人高3% ~ 19%。然而，英国学者研究了肯尼亚优秀运动员的Y染色体，发现有4个基因发生了突变，认为他们可能有“长跑基因”。

以东非大裂谷为界，东边是草原，食物并不丰富。东非人的祖先主要狩猎觅食，动物的忍耐力差。为了得到食物，他们不得不长时间的追逐，这使得他们的祖先更加耐久，适合长跑。这就是东非擅长长跑，而西非雨林丰富，不需要打猎的原因。但为了避免野兽进食后的伤害，它们爆发力强，能以最快的速度逃跑，所以西非擅长冲刺。东非高原，平均海拔2500米，让当地人的心肺功能天然强大。肯尼亚黑人血液中的含氧量高于其他地区的人。另外，黑人天生的运动天赋，一点点训练比我们努力了多少年还要差。

Answer 2

是因为他们的身体素质本来就比较棒，而且他们腿比较长，再加上他们平时的训练强度比较大，他们建立了独立的跑将训练营，在当地有很多马拉松的相关比赛和联赛，他们的数据和表现都是非常不错的，受到了遗传因素的影响，当地有名的长跑运动员有基普乔格。

Answer 3

这是因为这些人们在平时训练的时候非常的刻苦，然后经常会练习起跑的姿势，所以速度非常的快，身体的素质也特别好，耐力非常强。在训练的时候要注重起跑的速度，要注重脚步的节奏，要注意呼吸的节奏，还需要注意落脚的点。

Answer 4

因为他们有着独特的环境优势，全年的气候都比较温和，非常适合跑步；平时的训练量非常大，而且他们始终坚持不懈，而且也非常的自律，也是因为他们独特的基因。