1、 提高睡眠质量
在跑完步过后，我们会发现当天晚上睡得特别安稳。跑步运动，提升了大脑的供血和供养量，起到一个放松大脑舒缓压力的作用。
2、增加肺活量
通过跑步，可以让肺的平均容量上升。肺容量变大，通过呼吸的时候就可以获取到更多的氧气，从而让血液将更充足的氧气带到我们身体各处。
3、锻炼心肌
就不运动对身体也是一种损害，跑步让身体动起来，还让心脏跳动得更加健康。在运动过程中，提高心脏跳动的频率和功效，相应的，让心血管的弹性也随着升高。对于预防心血管疾病有积极意义。
4、增强免疫力
跑步不止锻炼心肺功能，还会促进白细胞等的生成。白细胞是体内守护健康的卫士，能够消除体内的病毒和细菌。
5、锻炼肌肉维护关节
回到我们开头所说的，跑步能增强肌腱、韧带和关节的抗损伤能力，也可以让关节变得更加牢固，降低运动损伤的风险。
参考资料来源：人民健康网-长期坚持跑步 对身体有6个益处
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