本人男29岁。
2年前打篮球的时候闪了下右腰，没什么痛感，就没跟进治疗，接下来的2年时间，同一部位又有不同程度的闪伤4次，伤后也未怎么治疗。直到11年底，蹲着搬水桶的时候闪伤上述部位，接着拖了家里的地板，第二天就感觉腰腿疼（之前腿从未疼过，正常情况下，腰也无明显痛感），到医院拍片：X：腰椎生理曲度变直，锥轴不正，椎体排列依次，诸椎体及附件骨质完整，未见骨折及骨质破坏；椎间隙大致正常，各椎间孔大小形态无异常，腰大肌影不宽，椎周软组织未见异常。骶髋关节未见异常（背对医生时，从医生角度看，腰椎下半部分向左侧弯）。CT：腰4/5椎间盘向周围膨隆，硬脊膜囊前缘受压。腰3/4 及腰5/骶1椎间盘未见明显膨隆及突起。黄韧带无明显肥厚。诸椎体缘无骨质增生。意见：腰4/5椎间盘轻度膨出。
医院大夫说问题不大，给开了点消炎药吃，吃后无效果还是疼。然后我自己找正骨大夫治疗，这大夫让我平卧后掐住我腰椎两侧肉向外提，腰椎有嘎嘣的声响，然后让我盘腿正坐，从我身后伸手绕胸前抓肩，帮我大幅猛转身，腰间也有嘎嘣声响。几次正骨治疗后，疼感减轻。但是回家休息1月后，痛感虽减轻，单久坐或运动后，腰腿仍有不适。请问医生，我这病情严重吗，无法根治吗，有无恢复性锻炼的项目什么的，我平时在家做做。