七大肌肉群分别是：大腿肌群、小腿肌群、腹部肌群、胸部肌群、背部肌群、臀部肌群和手臂肌群。
一、大腿肌群
大腿肌群是人体最大的肌肉群之一，主要包括大腿四头肌（股四头肌）、大腿后侧的半腱肌和半膜肌等。这些肌肉对于腿部力量的支持和运动功能的发挥至关重要。
二、小腿肌群
小腿肌群包括小腿前侧的胫前肌和小腿后侧的腓肠肌等。这些肌肉对于行走、跑步和跳跃等动作的执行非常重要。
三、腹部肌群
腹部肌群包括腹肌和腹斜肌等。这些肌肉对于保护脊柱和辅助呼吸等生理功能起到重要作用。同时，腹部肌肉的锻炼也是塑造良好体型的关键。
四、胸部肌群
胸部肌群主要包括胸大肌和胸小肌等。这些肌肉对于推力和支撑动作的执行至关重要，同时也是塑造男性阳刚气质的重要因素之一。
五、背部肌群
背部肌群包括背阔肌和斜方肌等。这些肌肉对于拉力和支撑动作的执行起到关键作用，同时也是保持身体姿势平衡的重要结构。
六、臀部肌群
臀部肌群主要包括臀大肌和臀中肌等。这些肌肉对于行走和站立等动作的执行起到关键作用，同时也是塑造良好体型的重要部位之一。
七、手臂肌群
手臂肌群包括上臂的肱二头肌和肱三头肌，以及前臂的肌肉等。这些肌肉对于手臂的力量支持和手部的精细动作起到重要作用。