牛奶是早上喝好还是晚上喝好~~~

Question

如题所述

Answer 1

1. 早晨空腹饮用牛奶可能会因为缺乏其他食物而加速牛奶中营养物质的吸收，减少其在肠内的停留时间，影响营养物质的吸收效率。因此，建议早餐时搭配固体食物一起食用牛奶，以提高营养的消化和吸收。
2. 晚上饮用牛奶能够帮助放松身心，其中的L色氨酸有助于制造促进睡眠的褪黑激素，对于改善睡眠质量具有积极作用。牛奶中的钙质还可以帮助缓解紧张情绪，为老年人的睡眠提供额外的好处。
3. 睡前喝牛奶不仅能够提供钙质，帮助夜间血液中钙含量的稳定，还能够预防骨密度流失，对于维护骨骼健康具有重要意义。因此，建议在睡前适当时间饮用牛奶，以获得最佳的睡前营养补充。