几乎每个家长都有定期为孩子量身高的习惯，看着那条红色的身高线一点点往上升，怀中的小宝宝一点点长高，相信每个家长的心中都充满着喜悦。要想孩子长高个，三个黄金阶段一定要把握住！
第一个黄金阶段是婴幼儿期。这个时期，是人一生中生长速度最快的阶段。婴儿期一年能达到25厘米，幼儿期大约是12厘米左右。
第二个黄金阶段是学龄前期和学龄期。学龄前期（3—6岁）和学龄期（7—12岁或14岁）是孩子生长发育的关键期。这个时期生长相对稳定，每年长高约5-7厘米。
第三个黄金阶段是青春期。这是孩子身高的快速增长阶段，同时也是孩子长高的最后机会。如果错过了前两个关键期，这个阶段一定要抓住。女生一般从10岁以后，男生则是从12岁以后，只要这个阶段的青少年骺软骨还未完全闭合，每年还有约2-3厘米的长高潜能。
影响身高的因素主要有六个：遗传、营养、睡眠、运动、体重和情绪。在孩子的身高问题上，遗传占有主导地位。孩子的身高大约70%与遗传有关，但还有30%的可能性与后天培养有很大关系。因此，父母一定要充分利用好这30%的可能性，让孩子比遗传身高更高，未来的选择性也会更强。
孩子在成长过程中，如果得不到全面均衡的营养保障，正常的身体发育就会受到限制。食物不一定要吃得多，但一定要丰富。谷物类、鱼肉蛋豆类、蔬菜水果类、奶制品等，一定要均衡摄入。丰富的饮食是保证营养充足、促进长高的基础。
科学家的大量调查研究表明，有70%-80%的生长激素是在睡眠中分泌并发挥作用的。因此，保证孩子睡眠的时间和质量对其生长发育至关重要。
常规的体育锻炼能够促进孩子的骨骼和肌肉发育，从而加快身体生长。可以根据孩子的年龄选择适合他们的运动，如慢跑、游泳、引体向上、篮球、羽毛球等户外活动，这些运动能强化骨骼，帮助拉伸关节。
肥胖对身高影响很大。正常情况下，进入青春期后身体会快速增长，但肥胖的人可能发育会停止在13-14岁左右。这种情况身高比同龄儿童相对矮小，而且肥胖可能影响孩子的心理健康。青少年或儿童肥胖可能引起性早熟，成年后可能引起性无能。
情感忽视和过度的紧张焦虑都会阻碍孩子身高的发育。生活在充满爱和快乐家庭中的孩子，与生活在混乱和压抑环境中的孩子相比，更容易被最大程度激发出内在的生长潜能。情绪因素对孩子身高发育的影响与食物提供的营养同等重要。
只要保证孩子的营养、睡眠、运动和心情，每一天都是孩子生长的“厚积薄发”！
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