第1个回答 2021-09-16
减脂午餐便当
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记录自己的午餐便当
用料
蔬菜 蔬菜占每餐的一半,每餐至少一种蔬菜
蛋白 鸡蛋,鸡肉,鱼肉,牛肉,羊肉都可以。
主食 玉米,紫薯,红薯,藜麦等等粗粮就可以。
减脂午餐便当的做法步骤
将做法保存到手机
步骤 1
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拌鸡丝 水煮鸡胸肉然后撕成丝拌黄瓜丝,自己又加了水煮胡萝卜丝和茼蒿。稍微加点醋和酱油喜欢辣的可以加一点小米椒,超级好吃。
步骤 2
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蛋黄给狗子吃啦所以只有蛋白。
步骤 3
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没有主食在便利店买的粗粮包。但是没有玉米好哦
步骤 4
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西红柿真的和任何蔬菜一起炒都好吃的。稍微放点橄榄油炒西红柿炒出汁再放角瓜,微微炖一下就好啦哦。
步骤 5
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其实豆腐属于蛋白不是蔬菜
步骤 6
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巴沙鱼水煮就自带咸味超级好吃
步骤 7
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健身餐
步骤 8
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西红柿炒任何菜都酸酸的好好吃
步骤 9
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荷兰豆老公给炒的超级好吃。先用水焯一会。
步骤 10
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紫薯没有红薯好吃本回答被网友采纳
第2个回答 2021-12-04
减脂午餐:准备金枪鱼包我们需要两大汤匙欧芹、两份全谷物饼、金枪鱼、一大汤匙的初榨橄榄油、二分之一杯西红柿和娃娃菜、根据个人口味适当添加盐、黑胡椒、二分之一个柠檬。我们需要将香菜、西红柿切碎,柠檬榨汁,淋在金枪鱼上。
第3个回答 2021-12-06
煮一份焯水的意大利面,撒上适量的胡椒粉。水煮蛋切拌加入适量的西兰花。减脂午餐制作完成。
第4个回答 2021-12-07
减脂午餐便当可以做清蒸的鸡胸肉,水煮西兰花,主食是半根玉米,一杯酸奶。