第1个回答 2012-08-12
亲…我和你差不多…不过现在减到快一百了…有两个月了吧…我是早饭正常吃,午饭晚饭只吃菜不吃主食,可以吃肉…只要不吃主食就行…也不要太撑…饱了就行,我有时候晚上饭不吃…吃点水果就好…中间要是饿的话可以吃点阿胶红枣,女人嘛可以补气血,一次不要多,不超过五颗,如果想要更快速点就吃的再少一点七分饱…不过姐姐还是建议你先不要减肥,你还小,还在成长,特别是身高还在长,营养限制会限制身高的…先长个…再减肥…祝学习进步…越来越漂亮
第2个回答 2012-08-13
越来越多的人对减肥都有着深深地体会:减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食!
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运运动减肥者,无不胃口大开,这样能减肥吗?即便能坚持不吃,那要付出至少两倍的毅力!本回答被网友采纳
第3个回答 2012-08-12
以下是我本人减肥的亲身体会:
我认为,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥,越减越肥
第4个回答 2012-08-12
每天晚上临睡之前把双腿架在墙上半个小时,或躺着做骑车动作,坚持半个小时,长期一定会有效果