怎样锻炼腹肌？

如题所述

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第1个回答 2019-06-22

减肥训练，如何锻炼腹肌？

第2个回答 2020-05-27

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怎样锻炼腹肌如题谢谢了答：方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想. 1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。 2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性...

要怎样轻松的练出腹肌答：如何快速练出性感腹肌 A 初阶 1.下腹 Reverse Crunches 反向卷体下背受力：低风险身体平躺地面，双手平展於身体两侧，用於稳定身体，双脚合并屈膝约成90度。运动时，下腹部用力抬起臀部，让膝盖尽量接近你的胸部，然后缓缓回到起始点。重复次数15-20下。2.侧腹 Broom Twists 侧腹转体下背受力：...

如何有效的锻炼腹肌?视频时间 01:12

初中生怎样锻炼腹肌要6块答：1、反向卷体，锻炼下腹的动作，可以去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，坚持做20次；2、触足卷体，主要锻炼上腹的肌肉，坚持做20次；3、Plank，按照Plank的标准做法，保持固定姿势30秒，主要锻炼腹肌和股四头肌；4、整套动作做四轮，中间不做停顿，不休息地快速完成，这样才会快速的引发身体内的...

青少年怎么简单练腹肌答：建议你忽略掉一切接下来可能出现的长答案,然后跟着“肌肉撕裂者”(百度即可,长度17分钟)这个视频每天练。坚持一年,相信你会有所改变。问题五:青少年如何锻炼腹肌不单户是腹肌要长肉,要综合饮食,先让自己变壮一点,然后再加以锻炼。因为你是只能在家练,所以想练腹肌的话,每天坚持50个仰卧起坐,坚持3个月,绝...

锻炼腹肌有哪些有效的方法?答：锻炼腹肌的方法：1、逆腹式呼吸动作要领：仰卧放松。吸气时，下腹部凹进去;呼气时，下腹部鼓起来。呼吸要深长而缓慢。用鼻呼吸而不用口。一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气6—10秒。每次5—15分钟。2、背压床动作要领：仰卧在床上，屈膝屈髋，腰部用力向下压紧床...

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