怎样锻炼出腹肌？

我想练去的是上面两块，下面四块还好可是上面两块就很小，而且左边比右边大两倍我想应该是我锻炼方式不太标准吧！请各位告诉我怎样才能把右边那块练大？

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第1个回答 2011-10-24

腹肌撕裂者，网上有视频，仰卧起坐举腿都是浮云。练右边腹肌躺在垫子上向右侧卷腹~本回答被提问者采纳

第2个回答 2020-09-28

三个动态平板撑，不一样的腹肌撕裂者！

第3个回答 2020-09-28

恋恋不忘，必有回响

第4个回答 2020-05-27

相似回答

怎样锻炼腹肌答：1、锻炼腹肌主要是要减脂为目的，尽量多做一些有氧的运动，例如跑步、游泳之类的，再适当地配合上力量训练，在跑步的过程中加入仰卧起坐、俯卧撑，相互交换锻炼。2、饮食上不要吃多油脂的食物，如果有条件的话可以吃牛肉，鸡蛋每天至少要两个以上，蔬菜水果一定要适当的搭配。3、要注意好生活习惯，不要...

有什么方法可以快速训练出腹肌?答：健身球卷腹 平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。传统卷腹 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿平放在...

怎样锻炼腹肌答：通过肌电图仪（EMG）测试发现，空中登车是锻炼腹直肌最有效的练习。排名第二是举腿卷腹，第三是健身球卷腹。研究表明，当一种训练需要腹肌持续的稳定性和身体旋转时，腹肌能够产生最大的活动。由于需要在不稳定的环境下控制平衡，所以在进行卷腹训练时，健身球卷腹要比传统卷腹需要更多的肌肉收缩和控制。...

怎么快速拥有腹肌?答：一、降低体脂率，腹肌自然显现想要腹肌先要拥有足够瘦的腰部，当体质低于10%的时候，基本上腹肌就会显示出来，也就是说每个人都有腹肌，每个人都有腹横线。只是每个人腹肌大小不同，并且脂肪不同才会有显露和没有显露之分，只要是足够瘦的时候，腹肌就会显露在外人的眼里面。二、加强腹肌锻炼腹肌只有...

腹肌到底该怎么练 腹肌锻炼3大方法答：躺在地上，抬起双脚(也可以放在健身球或板凳上)，然后进行仰卧起坐。这个运动锻炼上腹肌肉。平躺在地上，屈膝，其中一只脚叠放在另一只脚上，上半身保持不动，以锻炼斜纹肌。3.进行高强度间歇训练。高强度间歇训练包括所有有氧运动。大部分人认为只要多做仰卧起坐，就能练出六块腹肌。但是事实上，你...

如何练腹肌 13种锻炼方法练出完美腹肌答：1. 单车式 通过仰卧在地面上，模拟蹬自行车踏板的方式交替训练腹肌的方式，单车式收腹能有效地作用到上腹部、下腹部、侧腹部还有下腰部的肌肉;共需进行两组，每组24次(左右脚各伸展12次)，每组间允许有30秒的休息时间 2. 仰卧卷腹最经典的腹肌训练动作，其主要作用在上腹部;运动过程中双手放到脑后，...

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