减肥瘦身有哪些妙招?

Question

如题所述

Answer 1

有人说喝水都会胖，其实喝水是能减肥排毒的，那么怎样喝水有效减肥又不易水肿呢？这种方法你不能不知，这样喝水还能减去肚腩赘肉呢！
　　清早喝水减肚腩
　　早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
　　餐前喝水减胃口
　　很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
　　那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢。
　　下午喝水减赘肉
　　肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。
　　可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

Answer 2

大米法并不是说只能吃大米，大米只是这个瘦身计划中30种食物中的一种而已。大米瘦身法的食物中还包含有全麦食物、大豆、水果、蔬菜、脱脂奶制品和瘦肉蛋白。饮食中含高纤维的食物如全麦食物、蔬菜水果能让人觉得饱肚和有满足感。
　　第一阶段：减肥阶段
　　第一周第一天：基本大米餐(800卡路里，50毫克盐)两份淀粉食物，两个水果(早餐，午餐，晚餐)；
　　接下来五天：蔬菜大米餐(1000卡路里，300毫克盐)；
　　早餐：一份淀粉食物，一个水果，一份脱脂奶制品；
　　午餐、晚餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果；
　　最后一天：基本大米餐加蔬菜大米餐
　　早餐：两份淀粉食物,三份蔬菜，一份水果；
　　午餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果；
　　晚餐：三份淀粉食物，三份蛋白质食物(或是两份奶制品)，三份蔬菜，一份水果。
　　第二阶段：维持阶段
　　维持阶段，比第二阶段每周多摄入200卡路里的热量，一直维持到减肥期结束。
　　第一天：基本大米餐；
　　接下来四天：蔬菜大米餐；
　　最后两天：基本大米餐加蔬菜大米餐。
　　这个方法好吧！呵呵，想要减肥就有尝试的胆量和坚持的毅力。要不然，辛辛苦苦的白米饭减肥法可就不会眷顾你啰！

Answer 3

晚上6点后坚决不吃东西，或者吃点水果。
晚上睡觉前
躺在床上
做
空中脚踏车的
运动。
根据自己的情况。开始每天可以30个。真的很有效果。
如果有兴趣的话，睡觉的时候可以在脚部位那放上一个枕头大小的垫子。睡姿不好的话，可能会没什么效果
对瘦腿很有效的。
减肥这事要坚持。如果几天就放弃了。那是不行的。加油哦！

Answer 4

都问我怎么瘦下来的，就把自己的瘦身方式告诉你们！不管怎样都别为了减肥伤害身体！

Answer 5

晚上不要吃饭
可以吃一些水果
我感觉很管用
睡觉之前做仰卧起坐什么的