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怎么能快速的减肥,我要减掉30斤,太胖了。我还没结婚,正打断结婚。
如题所述
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推荐答案 2012-08-11
以下是我的原创,是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥,越减越肥。运动减肥者,无不胃口大开,这样能减肥吗?即便能坚持不吃,那要付出至少两倍的毅力!
所以,我的体会是:减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食!
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://66.wendadaohang.com/zd/D2n2psUsD.html
其他回答
第1个回答 2012-08-11
OK,我是成功案例!早餐吃好,鸡蛋,瘦肉粥,再加油条肯定饱。然后中午饭只能一碗,少肉少菜,TMD炒的东西多油,最好就是全部清煮的。下午茶,苹果!晚餐,1碗饭,尽量清淡。
最钟意!!不喝任何饮料,只喝矿泉水和纯净水,但尽量喝热的!!
提醒:黄豆,土豆,大米,番薯类,成分是一样的碳水化合物,释放的能量等同!
最重要:正餐忍住能吃少就少,零食没必要吃的别吃,吃饱后没事走走别怕出汗,晒晒太阳,这样促进消化同时,令太阳帮助身体分解出能力,不容易饿。
第2个回答 2012-08-11
上网搜一下台妹减肥法,真的很靠谱。
相似回答
如何
快速减掉30斤
?
答:
这种问题我喜欢回答,
第一,要管住自己的嘴巴,不要让那些垃圾食物进肚子,第二,三餐要定个目标,如饭量、商品、营养等等
,第三,要运动,跑步是最好首先减肥运动,每天坚持早晚各一次,每次1小时以上,距离要10公里,第四,精神上要坚持不懈,不要给食物勾引,只要坚持以上四点,绝对有效减肥 这个目标很强大,但是也不是完全不...
人
太胖了,
如何
减肥
?
答:
一、多做有氧运动
想要快速减肥,采用有氧运动,是很有效的减肥方法之一,比如游泳,爬山,慢跑,骑自行车都是很不错的。有氧运动可以有效的消耗体内的脂肪,提高身体的新陈代谢,从而实现减肥的目的。在进行有氧运动的时候一定要注意循序渐进,逐渐增加运动量,这样才能科学瘦身减肥。肥胖人士不宜久坐,要...
我要
在下个月月底瘦
30斤
!!!急急急!!我得当伴娘可是有
太胖
!!大家有没有...
答:
坚持晚上只吃水煮蔬菜,早餐一定要吃好,鸡蛋+牛奶+苹果,中午吃多种营养素食餐
,我是这样吃瘦的,希望能帮助到你
怎么能快速的减肥,我要减掉30斤,太胖了
。
我还没结婚,正打断结婚
。
答:
1、控制热量与脂肪
。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。2、
饮食要清淡
。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。3、
常吃蔬果
。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡...
怎么能快速减肥
!啊啊啊吧 求各位大神给我出主意
答:
吃东西的时候细嚼慢咽,这样就让控制人的食欲的大脑神经有充分的时间接收已经饱了的信息,对于控制人的食欲非常有帮助,从而达到
减肥
的目的。二、给自己定个减肥目标,每天称体重 要知道减肥是一个循序渐进的过程,不能要求一天之内可以减掉多少斤。可以根据自己的实际情况,为自己定下一个减肥的目标,...
太胖了,
希望
能减30斤
左右,谁有好方法?
答:
早饭吃的好点,午饭适中,晚饭不要吃,最多喝点水,别人吃晚饭的时候你就跳
减肥
操,至少半小时,每天都坚持,应该就能瘦,我就是这样的。最重要的是坚持。
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