第1个回答 2019-12-26
上班族该如何保持身心健康，可以考虑以下建议：
1.注重个人饮食
饮食对于我们的生活影响非常巨大。研究发现，有吃早餐习惯的人，无论是心理状态还是身体状态，都比不吃早餐的人好。所以早餐可帮助抵抗压力，即使起床时不感肚饿，也要保持吃早餐的习惯
2.摄入充足水分
水分对于身体的重要性人人皆知，如果身体缺少水分，人就会感到疲劳。因此，每隔2小时便应摄取至少250ml水分，避免身体出现缺水征状。如果你不喜欢饮水，一些水分含量高的水果也是不错的选择。
3.维持最佳状态
人类的大脑和身体一样会遭遇疲劳的侵袭。悲伤、厌倦、焦虑、气愤、压力等等，都会引起大脑的疲劳。只有积极的调解和足够的运动量，才能使身心时刻处于最佳状态。除了休息，疲倦时冲一个热水凉，可以有效纾缓疲劳。如果在办公时间，可以往脸上喷些水，也能达到不错的效果。
4.保持良好形象
良好的形象有助帮助职场中人建立自信。因此，无论何时都要衣着称身，保持整洁，举止大方得体。此外，切勿成为一个情绪化的员工，若有任何不满的地方，可向他人倾诉。
5.保持平常心
科学研究证明,愤怒对于人的身体有很多负面影响,它会影响心肺功能，并且让人更容易感到疲倦。所以当处于压力下时，可调整呼吸的节奏。缓慢的深呼吸，增加吸入氧气，能使人更加精神。听音乐也可以迅速有效地摆脱负面情绪。因此，当你感觉疲倦的时候，不妨听听自己喜欢的歌。
6.保持工作环境整洁
工作环境十分重要，混乱的环境会给人失控的感觉。因此，工作环境井然有序，可以有效地调解心情，助职场中人远离压力。
1.注重个人饮食
饮食对于我们的生活影响非常巨大。研究发现，有吃早餐习惯的人，无论是心理状态还是身体状态，都比不吃早餐的人好。所以早餐可帮助抵抗压力，即使起床时不感肚饿，也要保持吃早餐的习惯
2.摄入充足水分
水分对于身体的重要性人人皆知，如果身体缺少水分，人就会感到疲劳。因此，每隔2小时便应摄取至少250ml水分，避免身体出现缺水征状。如果你不喜欢饮水，一些水分含量高的水果也是不错的选择。
3.维持最佳状态
人类的大脑和身体一样会遭遇疲劳的侵袭。悲伤、厌倦、焦虑、气愤、压力等等，都会引起大脑的疲劳。只有积极的调解和足够的运动量，才能使身心时刻处于最佳状态。除了休息，疲倦时冲一个热水凉，可以有效纾缓疲劳。如果在办公时间，可以往脸上喷些水，也能达到不错的效果。
4.保持良好形象
良好的形象有助帮助职场中人建立自信。因此，无论何时都要衣着称身，保持整洁，举止大方得体。此外，切勿成为一个情绪化的员工，若有任何不满的地方，可向他人倾诉。
5.保持平常心
科学研究证明,愤怒对于人的身体有很多负面影响,它会影响心肺功能，并且让人更容易感到疲倦。所以当处于压力下时，可调整呼吸的节奏。缓慢的深呼吸，增加吸入氧气，能使人更加精神。听音乐也可以迅速有效地摆脱负面情绪。因此，当你感觉疲倦的时候，不妨听听自己喜欢的歌。
6.保持工作环境整洁
工作环境十分重要，混乱的环境会给人失控的感觉。因此，工作环境井然有序，可以有效地调解心情，助职场中人远离压力。
第2个回答 2019-12-26
01
工作业绩、人际关系…职场人总是要承受各个方面的巨大心理压力，其心理健康状态很难保持稳定，于是职场抑郁症、职场焦虑症蜂拥而至，给职场人的身心健康极大的打击，同时也影响了大家的正常工作和生活。那么职场人怎样才能心理健康呢?
心理专家表示，讨论职场人怎样才能心理健康，不外从三方面着手，即坚强自我内心、提升应对能力、调适不良情绪。这三点说的容易，但真正做到却很难，需要职场朋友重视起来。
首先，要树立正确的人生观。
只有树立了正确的人生观，才能正确对待工作与生活中出现的各种矛盾、困难和挫折，对外界环境产生适当的行为反应，保持良好的心理状态。
其次，要及时调整不良心理。
职场人应学会自觉调整和克服不良心理因素的影响，形成正确适度的行为反应，维护心理健康。积极参加有益的文体活动，对克服不良心理，维护身心健康大有好处。
然后，要确定适度的抱负水准。
要在充分认识自己的基础上，将自己的抱负与所从事的工作结合起来，力求在完成工作目标的过程中去实现自己的理想抱负。
最后，要创造良好的人际环境。
职场人怎样才能心理健康，很关键的一点就在人际关系是否良好。只有清醒认识到自己的人际关系状况，形成正确的自我意识，宽容待人，乐于合作，才能创造良好的人际关系环境，促进心理的健康发展。
工作业绩、人际关系…职场人总是要承受各个方面的巨大心理压力，其心理健康状态很难保持稳定，于是职场抑郁症、职场焦虑症蜂拥而至，给职场人的身心健康极大的打击，同时也影响了大家的正常工作和生活。那么职场人怎样才能心理健康呢?
心理专家表示，讨论职场人怎样才能心理健康，不外从三方面着手，即坚强自我内心、提升应对能力、调适不良情绪。这三点说的容易，但真正做到却很难，需要职场朋友重视起来。
首先，要树立正确的人生观。
只有树立了正确的人生观，才能正确对待工作与生活中出现的各种矛盾、困难和挫折，对外界环境产生适当的行为反应，保持良好的心理状态。
其次，要及时调整不良心理。
职场人应学会自觉调整和克服不良心理因素的影响，形成正确适度的行为反应，维护心理健康。积极参加有益的文体活动，对克服不良心理，维护身心健康大有好处。
然后，要确定适度的抱负水准。
要在充分认识自己的基础上，将自己的抱负与所从事的工作结合起来，力求在完成工作目标的过程中去实现自己的理想抱负。
最后，要创造良好的人际环境。
职场人怎样才能心理健康，很关键的一点就在人际关系是否良好。只有清醒认识到自己的人际关系状况，形成正确的自我意识，宽容待人，乐于合作，才能创造良好的人际关系环境，促进心理的健康发展。
第3个回答 2019-12-26
折少工作应该要注意自己的身心健康，第一个实行健康的就是要把自己的工作做好，做好工作之后呢，然后跟同事们相处得非常非常的融洽，一定要多跟头像们沟通，在工作的时候都去，好像是我在玩耍着玩游戏一样，要希望多跟同事们交流，多跟同事们玩，就好像是上学的时候一样，如果能够保持上学时候的心态去工作的话，那么我们的心态就会很年轻，很年轻的心态就要让我们变得更加娘。首先把心情弄好了之后身体就会跟着变好的，因为心情不好的话整天郁郁寡欢的话是很容易生病的，因为这样子的话呢，很容易压抑得忧郁症负担者，得忧郁症还会让我们的身体呢，非常非常的压抑，很容易得到一些生病的症状。除了交通好，除了交际好，除了跟人跟同事们相处的好，还要多做运动多吃膳食纤维的东西。
第4个回答 2019-12-26
职场里，每天无数的精英骨干运筹帷幄，决胜于千里之外。取得成就时，更是风光一时无两。殊不知，光芒背后，很多职场人都长期处于亚健康状态。今天小编就与大家分享几条工作中的健康注意事项：
1. 不要一直盯着屏幕
如今电脑已经是工作的必需品，但是长时间盯着屏幕会给我们的视力带来很大损伤。所以，隔一段时间我们要让眼睛休息一下，闭目养神或眺望远方，缓解眼部疲劳。下班回家也尽量减少些盯着屏幕的娱乐活动。
2. 多起来走动
久坐会给我们的身体带来很大负担，不利于血液循环。所以感觉坐累了就起来走动走动，哪怕是去上个厕所，也可以有效缓解久坐带来的疲劳。平时也要注意，不要总是保持一个坐姿不动。
3. 勤喝水
很多人在工作中很少喝水，这是一个坏习惯。成人每天所需的饮水量在2L左右，我们即使不外出消耗，也要注意多喝水，才可以为身体排毒。
4. 多运动
缺乏运动是很多职场人的通病。很多人都知道运动的重要性，但总是缺乏韧性，不能坚持。白天已经在办公室做了一天，晚上还不多活动活动，身体怎么会不处于亚健康状态呢？
5. 多休息
我们要做到劳逸结合。加班工作要适度，以不危害身体健康为前提。不加班时也不要熬夜，每天至少保持7小时以上的睡眠，我们才能有足够的经历处理第二天的工作。
6. 注意饮食
职场生活中，外卖与应酬总是不可避免。但是，我们也要注意饮食搭配。选择菜品时尽量少油腻，多清淡。不要为了一时方便为自己的身体埋下祸根。平时也要少饮酒、少抽烟。
关于健康的很多道理我们都懂，就是不注意或不坚持。但身体是我们自己的，大家一定要重视起来！
1. 不要一直盯着屏幕
如今电脑已经是工作的必需品，但是长时间盯着屏幕会给我们的视力带来很大损伤。所以，隔一段时间我们要让眼睛休息一下，闭目养神或眺望远方，缓解眼部疲劳。下班回家也尽量减少些盯着屏幕的娱乐活动。
2. 多起来走动
久坐会给我们的身体带来很大负担，不利于血液循环。所以感觉坐累了就起来走动走动，哪怕是去上个厕所，也可以有效缓解久坐带来的疲劳。平时也要注意，不要总是保持一个坐姿不动。
3. 勤喝水
很多人在工作中很少喝水，这是一个坏习惯。成人每天所需的饮水量在2L左右，我们即使不外出消耗，也要注意多喝水，才可以为身体排毒。
4. 多运动
缺乏运动是很多职场人的通病。很多人都知道运动的重要性，但总是缺乏韧性，不能坚持。白天已经在办公室做了一天，晚上还不多活动活动，身体怎么会不处于亚健康状态呢？
5. 多休息
我们要做到劳逸结合。加班工作要适度，以不危害身体健康为前提。不加班时也不要熬夜，每天至少保持7小时以上的睡眠，我们才能有足够的经历处理第二天的工作。
6. 注意饮食
职场生活中，外卖与应酬总是不可避免。但是，我们也要注意饮食搭配。选择菜品时尽量少油腻，多清淡。不要为了一时方便为自己的身体埋下祸根。平时也要少饮酒、少抽烟。
关于健康的很多道理我们都懂，就是不注意或不坚持。但身体是我们自己的，大家一定要重视起来！
第5个回答 2019-12-30
职场人保持健康的身体需要：首先要懂得合理利用自己的时间和精力，一个人的时间是有限的，精力也是有限的，要合理分配，充分做好自己的每一个角色，除了是职场人，还是一个男人，一个女人，一个家庭成员。
2
/7
职场人保持健康的身体需要：养成良好的生活习惯和工作习惯，不管自己处于什么样的年龄段，处于什么样的岗位和职务，良好的生活习惯和工作习惯都可以让人变得更好，有助于保持健康的身体。
3
/7
职场人保持健康的身体需要：保持锻炼，不管有多么忙，每一天或者每一周都应该抽出一部分时间来锻炼身体，生命在于运动，要保持身体健康就需要保持锻炼，保持运动。
4
/7
职场人保持健康的身体需要：注意饮食习惯和营养搭配，职场人有时候因为工作原因，不能按时吃饭，会导致身体状况出现问题，所以要保持健康的身体就需要注意饮食习惯，注意营养搭配。
5
/7
职场人保持健康的身体需要：保持心情愉快，不管生活多么困难，工作多么辛苦，作为现代职场人，都应该努力保持心情愉快，让自己得到更多积极正能量的东西，会让自己的生活更舒心，身体更健康。
6
/7
职场人保持健康的身体需要：身体发现异常的时候要及时就医，不要讳疾忌医，有些人会强忍着不去看病，或者觉得根本就没有什么事情，特别是年轻人，但恰恰相反，要保持健康的身体还是需要在出现不适的情况时，及时就医。
7
/7
职场人保持健康的身体需要：劳逸结合，经常出去玩一玩，看一看，让自己的身心处于很平和和幸福的状态也可以帮助自己保持健康的身体。当然也要注意自己的居住环境等等。
2
/7
职场人保持健康的身体需要：养成良好的生活习惯和工作习惯，不管自己处于什么样的年龄段，处于什么样的岗位和职务，良好的生活习惯和工作习惯都可以让人变得更好，有助于保持健康的身体。
3
/7
职场人保持健康的身体需要：保持锻炼，不管有多么忙，每一天或者每一周都应该抽出一部分时间来锻炼身体，生命在于运动，要保持身体健康就需要保持锻炼，保持运动。
4
/7
职场人保持健康的身体需要：注意饮食习惯和营养搭配，职场人有时候因为工作原因，不能按时吃饭，会导致身体状况出现问题，所以要保持健康的身体就需要注意饮食习惯，注意营养搭配。
5
/7
职场人保持健康的身体需要：保持心情愉快，不管生活多么困难，工作多么辛苦，作为现代职场人，都应该努力保持心情愉快，让自己得到更多积极正能量的东西，会让自己的生活更舒心，身体更健康。
6
/7
职场人保持健康的身体需要：身体发现异常的时候要及时就医，不要讳疾忌医，有些人会强忍着不去看病，或者觉得根本就没有什么事情，特别是年轻人，但恰恰相反，要保持健康的身体还是需要在出现不适的情况时，及时就医。
7
/7
职场人保持健康的身体需要：劳逸结合，经常出去玩一玩，看一看，让自己的身心处于很平和和幸福的状态也可以帮助自己保持健康的身体。当然也要注意自己的居住环境等等。
相似回答