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怎样用其他体育运动来提高跑步能力?
如题所述
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推荐答案 2012-08-09
很多运动都有自身的项目特点,对身体素质的侧重也不同。
而你说的跑步能力,也有多种能力,有快速跑能力,有耐久跑能力,协调运动能力。
就拿快速跑来说,需要快速反应能力,快速奔跑能力,速度耐力,上下肢协调能力等。这一切能力,都得有爆发力及其它力量素质作为基础。
你可以这样参考:
篮球:因其需要快速反应,快速移动,急停急起,可提高你的快速反应能力,对你的起跑很有帮助。
足球:因其比赛时间长,场地大,奔跑时间长,可提高你的一般耐力水平。
排球:因其接球时的快速反应及扣球、拦网时的起跳,可发展你的快速反应及腿部力量素质。
羽毛球:也需要快速反应和快速移动,而且比赛起来强度大,可发展你的快速反应和爆发力。
游泳:因游泳是典型的全身协调用力,可发展你的协调性,长距离游泳也可以展你的一般耐力。
登山、远足:发展你的腿部力量和一般耐力。
体操:可发展你的协调能力。大量的借助体操器械的力量练习也可发展你的力量素质。
希望能帮到你。
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其他回答
第1个回答 推荐于2016-11-20
提高跑步能力,可以通过三种方法:
⒈增加步频
⒉增大步幅
⒊既增加步频又增大步幅
第一种方法比第二种方法更可取,步幅的增大会造成步幅过大,进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。
速度训练,尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的(无痛的)提高步频和步幅的训练。重要的是要循序渐进地提高。田径场上的速度训练对于发展速度的感觉是非常重要的,同时也提供了一个改进跑步形式的机会。
第2个回答 2012-08-09
足球啊,我就是踢足球的,耐力练上来了,力量也练上来了!
第3个回答 2012-08-09
可以跑上坡
第4个回答 2012-08-09
-爬上 跳绳 跑步
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如何
快速
提高跑步
速度
答:
1.提高步频
,在1分钟内,左右脚共踏出的步数叫做步频,跑步时可以听一些节奏比较快的歌,加快手臂摆动频率,手机安装节拍器APP,多练习台阶跑。2.
增大步幅
,步幅为一步的距离,以脚的中心算。你走一步后,两脚中心的距离就是你的步幅。练习高抬腿跑、后摆腿跑、弓步压腿、跳跃训练、弹力训练等可增大...
如何锻炼
能
提高跑步
速度
答:
1.提高耐力,跑3000米起码要有均速跑8000米不气喘吁吁的耐力
。建议每隔一天跑次晨跑,每次40分钟,跑累了就走,不许停 ,直到跑完40分钟。2.
增加心肺能力,使用全速跑和变速跑
。强度的具体内容为以下任意一种:第一种:400*8,即跑8个400米,中间间隔时间为1分钟!第二种:800*4,即跑4个800米...
如何提高跑步能力
体育运动
答:
2、平时,如果是学生下课或者是中午,可以带个跳绳,在树阴下,每天坚持跳一定数量
,这样可以锻炼腿部的肌肉和肺活量,也对提高跑步能力起到促进作用。3、
在跑步前一定要活动好身体各部位的关节
,而且要压腿、抻筋,避免受伤,筋骨、肌腱的弹性好,也会增加跑步的速度。
中小学生应该
怎样
通过平时的
体育
训练
来提高
50米跑的成绩?
答:
不做撞线动作。③用站立式,蹲踞式起跑动作做计时的50米全程跑对比训练
。在进行50米跑的训练时,同学们应根据自己的实际情况,合理安排运动量,合理运用练习方法,克服困难,每次训练力求做到动作技术有一定的实效性。只要坚持进行训练,量的有效积累必将带来质的飞跃,50米跑的成绩就会得到较大的提高。
如何
快速
提高
100米的成绩
答:
在短时间内
提高
100米的成绩主要需要提高步长、步频
能力
,
提升
爆发力,
跑步
过程中用脚尖/前脚掌蹬地等。具体训练方式如下:1、对于练习爆发力,可以尝试高抬腿跑,原地纵跳,负重跳跃,负重跑,负重蹲起。另外,仰卧起坐、跳绳、俯卧撑、引体向上。平时如果说有场地的话,可以练习以下30米的往返跑,或是30...
怎样
训练才能
提高跑步
的速度(长跑)、短跑
答:
一、耐力训练 每天
慢跑
20-30分钟,中间不可停,注意呼吸均匀、步伐均匀,即稳住你的速度~慢跑可以很轻松地进行,微微掂起脚,身体微微向前倾,倾到一定程度就会自动跨出步子开始
跑步
,之后只要保持重心略微前倾,就可一直比较松地跑步~(需要几次就可以掌握)二、力量训练 (1)蛙跳、摸高跳、蹲起跳,...
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