我要减肥啊！！！ 20天可以瘦几斤？ 怎么瘦？

Question

如题所述

Answer 1

以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！
所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！

Answer 2

我也学生 马上就要上初三了 这个暑假我都在跳郑多燕减肥操 这个方法很有效 每次跳的话都大汗淋漓的 你可以正常吃饭啊 我就是正常吃饭 最近感觉腰腹变小了嘞 不过你要在6点之前吃完饭 再等差不多半小时以上再跳郑多燕减肥操 。 减肥唯一的办法就是运动 不运动是绝对不会瘦的 如果瘦了肯定对健康也不好 所以我大力推荐郑多燕减肥健身舞！！ 只要坚持一定有效 每天一两遍肯定会瘦的 ！

Answer 3

营养代餐粉， 既营养又可以减肥追问

？？ 我是学生，16岁，暑假就要结束了，还有130斤，我崩溃了。没什么现实点的减肥计划/？？

追答

学生更不能用什么减肥药了，代餐粉挺好的，再加上运动，会有意想不到的效果

追问

什么代餐粉，可是不吃饭我会饿昏的。。。。 运动？跑步和跳绳行吗？

追答

代餐粉有营养的，而且会饱腹，不会饿晕的，跳绳对于女生来说还行，也可以适当做做瑜伽