第1个回答 2019-03-30
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
三:溜狗
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
四:晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
五:泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
第3个回答 2019-03-30
睡觉前喝蜂蜜/牛奶。这个已经是被大家普及了很多次的方法了。两者都有养神，安神，帮助睡眠的调理作用的。牛奶加蜂蜜还可以缓解痛经之苦。小编尝试过，感觉喝蜂蜜水比较好。蜂蜜水比较滋润，相比牛奶喝完，不会觉得口腔干。PS:小编是觉得喝完牛奶嘴巴干，喝了牛奶的感觉不太好，要是你们没有这种感觉，可以忽略这句话。
睡前听书/听音乐/电台。最近小编晚上一直在听书，听了一会书以后再听听音乐就睡着了，感觉很美好。声音不要放太大，以正好听得清为好。声音太大了会越听越精神，你怕不怕。音乐最好是轻柔一点的。听书，听电台也要选个主播声音好听的。对于那些喜欢听恐怖灵异书、电台的人，呃，小编祝你们晚上好梦。
装睡。首先，找个舒服的睡觉姿势，然后身体要放松，要放松，从你的头发丝儿到你的脚趾甲，都要放松，你要去感受那种无力的状态，你要想你现在已经是睡着了。睡着的时候，全身都是放松的，无力的，软绵绵。然后放缓你的呼吸，轻轻地，慢慢的。听过睡觉的人是怎么呼吸的么，就是那个频率。把注意力集中到你鼻子，感受你的呼吸。无力的，软绵绵的，缓慢的，然后就进入梦乡了~这个比数羊有用多了。
如果你还是睡不着，就起来活动会。诶，我不是叫你去晚上去外面跑两圈。你可以喝点温水，然后再室内随便走走。或者是随便扭扭腰，挥挥手。或者是看会电视，看看广告，然后再滚去睡觉。这样第二次尝试睡觉就比较容易进入状态。至于原因，呃，我也不知道我为什么是这样。
最重要的还是要有好的心态，压力不要太大。白天的事，到了晚上还在想，结果越想越睡不着，不要给自己太大的压力了。要开开心心一点，能看开的事情就看开点。