ç奶åé ¸å¥¶å¯¹äººä½æåªäºä¿å¥ä½ç¨å¢ï¼åé ¸å¥¶åæ¥æè¿äºè®²ç©¶ï¼
ç奶çä¿å¥åæ
人è¥å¸¸åç奶ï¼ä¸ä» ä¾ç»äººä½ä¸°å¯çè¥å »æåï¼èä¸å¯¹äººä½è¿æå¥ç¹çä¿å¥é²ç åè½ï¼å¯¹äººä½å¥åº·èµ·çä¸å¯ä½ä¼°çä½ç¨ã
ï¼1ï¼åç奶对å¿èæçï¼ç奶å¯æå¶å å¿ç çåçæåå±ï¼éè¿è°æ¥åç°ï¼æ¯å¤©åç奶è æ¯ä¸åç奶ç人æ£å¿èç æ¦çå°1/10ãè¿æ¯å 为ç奶ä¸çä¹³é ¸ç²¾å«éè¾é«ï¼è½ä¿è¿èèªä»£è°¢ï¼ç奶ä¸ç大ééè´¨ä¹è½åå°èåºéçå¸æ¶ï¼è¿å°±å¯ä»¥é²æ¢å¨èç²¥æ ·ç¡¬åï¼æå©äºæå¶å å¿ç çåçååå±ã
ï¼2ï¼é¢é²ççï¼ç奶å«æ磷èç©ï¼è½å¨èé»è表é¢å½¢æå¾èççæ°´å±ï¼å¯æµæå¤æ¥ä¾µç¯å å对èé»èçæ害ï¼ä¿è¿æºç¡ç ç¶çæåãåæ¶ç奶ä¸è¿å«æéç´ ï¼è½ç ´å大è å è´çç©è´¨ï¼ä½¿å ¶å解å为éè´çç©æåºä½å¤ï¼é¢é²ç»è ãç´è ççåçãç¹å«æ¯é ¸å¥¶ï¼è¿å ¥äººä½åå¯ä»¥æ¾èæå¶å¤§è æèçæ害ç»èççé¿ï¼ä¸åèé ¸ï¼è¿è½åå¬è´çç©è´¨ãè±èç奶ä¸çç»´çç´ Cãç»´çç´ Aï¼åæææ¾çé²çåæã
ï¼3ï¼è¡¥éï¼è¿æ¯å¾å¤äººé½ç¥éçç奶ä¿å¥åæï¼ç奶ä¸çå«ééå± ä¸è¬é£åä¹é¦ãå¿ç«¥ä½å»ç åè年人骨质çæ¾çé½ä¸ç¼ºéæå ³ï¼äººè¥æ¯å¤©å1?2ç¶ç奶ï¼æ¯ç®èæè¡çè¡¥éæ¹æ³ã
ï¼4ï¼éè¡åï¼æ®è°æ¥ï¼é«è¡åæ£è ä¸éæå ¥éä¸è¶³æå ³ãå¦ææ¯å¤©åç奶ï¼ç±äºç奶å«ééé«ï¼å°±ä¼ä¿ä½¿å°¿é æåºå¢å¤ï¼ä½¿è¡åä¸éã
ï¼5ï¼éä½èåºéï¼ç奶ä¸å«æä¸ç§è½æå¶èåºéçæçç©è´¨ï¼å«åä¹³åºé ¸ï¼å æ¤åç奶å¯èµ·å°éä½èåºéçä½ç¨ã
ï¼6ï¼é¢é²èåä¸ï¼æ®è°æ¥åç°ï¼40?60å²çä¸å¹´ç·å£«ä¸ï¼ä¸åç奶çç·å£«ä¸æ¯å¤©è³å°å2æ¯ç奶çç·å£«ç¸æ¯ï¼èåä¸åççè¦é«åº1åï¼åè 为8%ï¼åè 为4%ï¼ãè¿æ¯å 为ç奶ä¸å«æä¸ç§å«å¡å¯å¹åè¯éçè¥å »ç©è´¨ï¼è¯¥ç©è´¨è½å¤ææå°é²æ¢è¿éçéå ç´ å¯¹ç¥ç»ç»èç伤害ï¼ä»èèµ·å°ä¿æ¤å¤§èçä½ç¨ã
ï¼7ï¼ç奶å¯å®ç ï¼ç奶ä¸å«æä¸ç§å«åå·¦æè²æ°¨é ¸çç©è´¨ï¼å¯ä½¿äººäº§çç²å¦æç¡çå®ç ä½ç¨ãæ¯æ临ç¡ååç奶1æ¯ï¼æ¢æå©äºéçå¸æ¶ï¼åå¯å¬ç ï¼é²æ²»å¤±ç çã
ï¼8ï¼ææåï¼ç奶ä¸å«æä¸ç§å¸éå¨æµè¡æåç æ¯ä¸çé«ååç©è´¨ï¼ä½¿ç æ¯çæé å¨çæ¶é´å éæ¯ï¼å¹¶ä¸§å¤±ææåã
æ¤å¤ï¼ä¸å»å¦è®¤ä¸ºï¼ç奶æè¡¥è¡ãå 液ãè¡¥èæãçèºèãé¿ç骨ãå®ç¥çæºåç津润è çåè½ï¼å°¤å ¶å¯¹è年人ãå¿ç«¥ãåå¦ãä¹³æ¯æçï¼å¯¹å½¢ä½ç¦å¼±ãç åä½èãèé ¸ã便ç§ç人åæä¿å¥åæ²»çä½ç¨ã
é ¸å¥¶å¯¹äººä½çä¿å¥ä½ç¨
é ¸å¥¶æ¯ç¨é²ç奶å å ¥ä¹³é ¸èç»è¿åé µèå¶æçãé ¸ç奶é¤å ·æé²ç奶çå ¨é¨è¥å »æååä¿å¥åæå¤ï¼å ¶å¯¹äººä½ä¿å¥åæè¿å ·æ以ä¸ç¹ç¹ã
ï¼1ï¼ä¿è¿æ¶åï¼ä¹³é ¸èè½æé²ç奶ä¸çä¹³ç³è½¬åä¸ºä¹³é ¸ï¼ä¹³é ¸è½åºæ¿äººçæ¶åè ºï¼ä½¿å ¶åæ³æ´å¤çæ¶å液ï¼å¢å¼ºæ¶åè½åï¼ä¿è¿é£æ¬²ï¼å¸®å©æ¶åã缺å°èé ¸ç人ï¼åé ¸ç奶è½å¢å èé ¸ï¼ä¿è¿æ¶åã
ï¼2ï¼æå¶è éå ç»èç¹æ®ï¼é ¸å¥¶ä¸ç游离氨åºé ¸å«éæ¯é²ç奶å¢å 10%?17%ï¼å«æ大éçä¹³é ¸èï¼è½äº§çæèç©è´¨ï¼æå¶è éä¸è è´¥ç»èçç¹æ®åçé¿ï¼åå°æ害ç©è´¨ç产çï¼å¯¹äººä½æä¸å®çä¿å¥ä½ç¨ã
ï¼3ï¼ä¸ä¼åçè ¹èè ¹æ³»ï¼æç人ä½å 缺ä¹ä¹³ç³é ¶ï¼èä¸è½å解乳ç³ï¼åé²ç奶容æåºç°è ¹èè ¹æ³»ãèé ¸ç奶å¨åé µè¿ç¨ä¸ï¼ä¹³ç³å·²è¢«ä¹³é ¸èå解èå½¢æä¹³é ¸ï¼ä¸åéè¦ä¹³ç³é ¶å解ãæ以ï¼é ¸ç奶对缺ä¹ä¹³ç³é ¶åé²ç奶åºç°ä¸éè æ¯çæ³é£åï¼åé²ç奶ä¸éè å¯éåé ¸ç奶ã
ï¼4ï¼è½å¢å ç»´çç´ Cï¼æäºä¹³é ¸èè½åæç»´çç´ Cï¼å æ¤é ¸ç奶维çç´ Cæ¯é²ç奶å«éå¢å ãç»´çç´ Cææçãæç»´çç´ C缺ä¹çãå¢å æºä½æµæåçä½ç¨ï¼å¯¹äººä½ä¿å¥ååæçã
ï¼5ï¼é ¸ç奶ä¸çèç½è´¨åéæäºæ¶åå¸æ¶ï¼ä¹³é ¸è½ä½¿èç½è´¨ç»æç»å¾®çåä¹³ï¼è½å¢å èç½è´¨çæ¶åå¸æ¶çãä¹³é ¸æäºåéç»åï¼çæä¹³é ¸éï¼èä¹³é ¸éæ¯é²ç奶ä¸çéæ´ææ¶åå¸æ¶ã
ï¼6ï¼è½éä½èåºéï¼é ¸å¥¶ä¸çè碱å«éè¾é«ï¼æéä½è¡æ¶²ä¸èåºéçä½ç¨ï¼å¯é¢é²è¡ç®¡ç¡¬åãå ä¸ºé ¸å¥¶ä¸çä¸ç¾ä¸ç²æäºé ¸å¯¹èèå¶é èåºéææå¶ä½ç¨ï¼ä¹å©äºéä½èåºéã
ï¼7ï¼é ¸å¥¶è½é²å¥³æ§é´éççï¼é ¸ç奶ä¸å«ææ´»æ§ä¹³é ¸æèï¼è¯¥èå¯ä½¿å¥³æ§çé´éåæ³ç©ä¿æé ¸æ§ï¼èåæ³éä¹ææå¢å ï¼å èå¯ä»¥æèãæ æ£æé´éææçå¦å¥³ï¼æ¯æ¥é¥®ç¨50毫åé ¸å¥¶ï¼å°±è½ä½¿é´éææçé´éççå¾å°å¥½è½¬ã
ï¼8ï¼åé ¸å¥¶å¯æ²»åé£çï¼é ¸å¥¶å¯å«éãé«è´¨éèç½è´¨åä¹³é ¸ãå¤ç§ç»´çç´ åç³ç±»ï¼èä¸çéä½ï¼äººä½ææ¶åå¸æ¶ï¼æ以åé ¸å¥¶å¯ä»¥æé«é£æ¬²ï¼å¹¶æ²»çç¥ç»æ§åé£çãè¿æ¯ä¸ç§è¥å »çæ³ã
ï¼9ï¼æ£é«è¡åç人è¦å¤åé ¸å¥¶ï¼é«è¡åçä¸ä¸ªéè¦è´ç åå æ¯æºä½ç¼ºéï¼å¦ææ¯å¤©å200毫å以ä¸çé ¸ç奶ï¼æºä½çé«éå°±ä¼ä¿ä½¿å°¿è·¯ä¸é æåºå¢å¤ï¼ä½¿è¡åä¸éãåé ¸ç奶è½é²æ²»é«è¡åææ¾èæè§çææã
ï¼10ï¼ä¸è年人è¦å¤åé ¸å¥¶ï¼äººå°ä¸èå¹´æ¶ï¼ç±äºé质丧失è¾å¿«ï¼å¸¸å¯¼è´éª¨è´¨åèï¼å®¹æåç骨æï¼é ¸å¥¶å«ä¸å®éçéï¼åé ¸å¥¶å¸æ¶å¥½ï¼æ¯å纯æç¨éçé¢é²éª¨è´¨çæ¾æ¶æææ¾ã
åé ¸å¥¶ç讲究
é ¸å¥¶æµéé¦çï¼åç±é¥®ç¨è éæ¸å¢å¤ï¼é ¸å¥¶æ¯ä¸è年人é¦éçå¥åº·é¥®åãä½é¥®ç¨é ¸å¥¶æ讲究ï¼ä¸å¯ç²ç®ã
ï¼1ï¼é¥®ç¨é ¸å¥¶ç温度ï¼æéå®æ¸©åº¦ä¸º10?12ï¼å¨æ¤æ¸©åº¦ä¸ï¼å¥¶çé£å³ãå£æãè´¨å°æ好ã
ï¼2ï¼ä¸è¦å ç饮ç¨ï¼é ¸å¥¶ä¸å«æçä¹³é ¸èæ¯æ´»çç»èï¼å¯¹äººä½æçæ 害ï¼å®å¯ä»¥å解ç奶ä¸çä¹³ç³è产çä¹³é ¸ï¼ä½¿è éé ¸æ§å¢å ï¼ææå¶è è´¥èçé¿çåè½ï¼å¹¶å¯åå¼±è è´¥èå¨è éä¸äº§çæ¯ç´ çä½ç¨ãæ¤å¤ï¼æ´»æ§ä¹³é ¸èè¿å ·æå¢å¼ºèè æ¶ååè½çä½ç¨ãå¦æé ¸å¥¶å çç ®æ²¸åï¼ç¹æçé£å³æ¶å¤±ï¼ä¹³é ¸èä¹ä¼è¢«ææ»ï¼è¥å »ä»·å¼å¤§ä¸ºéä½ï¼å¤±å»ä¿å¥çä½ç¨ã
ï¼3ï¼ä¸è¦è¿é饮ç¨ï¼è¿é饮ç¨é ¸å¥¶ä¼ä½¿èé ¸æµåº¦è¿é«ï¼å½±åé£æ¬²ä¸æ¶ååè½ï¼ä¸å©äººä½å¥åº·ï¼èé ¸è¿å¤çèç æ£è å°é¥®é ¸å¥¶ä¸ºå¥½ã
ï¼4ï¼ä¸å®ç©ºè ¹é¥®ç¨é ¸å¥¶ï¼ç©ºè ¹æ¶äººçèé ¸æµåº¦è¾é«ï¼æ´»çä¹³é ¸è容æ被ææ»ï¼å¯¼è´é ¸å¥¶çä¿å¥ä½ç¨éä½ãç©ºè ¹é¥®ç¨é ¸å¥¶ï¼å¯åºç°åé ¸ãå¿æ ã头æãåè¢ä¹åççç¶ï¼å æ¤ï¼é¥å2å°æ¶é¥®ç¨é ¸å¥¶ææè¾å¥½ã
ï¼5ï¼ä¸å®åå©´å¿é ¸å¥¶ï¼é ¸å¥¶è½æå¶åæ¶åç åèççé¿ï¼ä½åæ¶ä¹ç ´åäºå¯¹
å©´å¿æçè群ä½ççé¿æ¡ä»¶ï¼è¿ä¼å½±åå©´å¿æ£å¸¸æ¶ååè½åç¥ç»ç³»ç»ççé¿åè²ãå æ¤ï¼3å²ä»¥ä¸çå¿ç«¥ä¸å®é¥®ç¨é ¸å¥¶ã
ï¼6ï¼å¤§ç åæåçæ£è éå®é¥®ç¨é ¸å¥¶ï¼è¿æ¯å 为å¨ææ¯æå ¶ä»æ ¢æ§ç æ²»çä¸ï¼ä¼ä½¿ç¨å¤§éçæçç´ ï¼ä½¿è éè群åçå¾å¤§ååï¼é£ç¨é ¸å¥¶åå¯åæ¥è°çèè çä½ç¨ï¼ä½¿èº«ä½åº·å¤å ·æå ¶ä»é£åä¸å¯ä»£æ¿çä½ç¨ã
ï¼7ï¼é ¸å¥¶ä¸å®ä¸è¯ç©åæï¼å 为æçç´ ç±»è¯ç©è½ææ»é ¸å¥¶ä¸çä¹³é ¸èï¼æ以ï¼æç¨æçç´ ç±»è¯ç©æ¶ï¼åºé´é2?3å°æ¶ååé ¸å¥¶ä¸ºå¥½ï¼ä»¥å©å¥èº«åæ²»ç ã
ï¼8ï¼é ¸å¥¶è´®åï¼éè¦å¨4以ä¸å·èï¼ä¸è¬å¯ä¿å7?14天ï¼å¨ä¿åä¸å ¶é ¸åº¦ä¼ä¸ææé«ãä½ä¹ä¸å¯ä¿åæ¶é´è¿é¿ï¼å°¤å ¶æ¯å¨æ£å¸¸æ¸©åº¦ä¸è´®åæ¶é´é¿äºä¼åè´¨ã