荔枝有“人间仙果料”之称，吃多了会容易上火，荔枝这种水果在中医上讲的话是属于热性水果，所以荔枝吃多了的话是比较容易上火的，现在我们吃的荔枝基本上都是南方运过来的，所以很多时候我们都能看到运过来的荔枝不是很新鲜了，但是大部分的南方水果不是热性的就是温性的，很少有凉性的水果，不知道这是不是因为地理位置的原因，在我们吃的那么多的水果里面，荔枝其实是比较好吃的水果，但是再好吃的话也不能贪多哦，尤其是像这种寒性和热性的水果不能吃的太多。
功效于作用：1.补充能量，益智补脑。荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖，总糖量在70％以上，列居多种水果的首位，具有补充能量、增加营养的作用。研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症。
2.增强免疫功能。荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。自古以来，一直被视为珍贵的补
3.降低血糖。荔枝中含有一种氨基酸，具有降血糖的作用，对糖尿病患者十分适宜。
4.消肿解毒，止血止痛。荔枝除广为人知的滋补作用外，还可用于外科疾病，如肿瘤、瘰疬、疔疮恶肿、外伤出血等病。
5.止呃逆，止腹泻。荔枝甘温健脾，并能降逆，是顽固性呃逆及五更泄者的食疗佳品。
荔枝
属性湿热，民间有“一颗荔枝三把火”之说。因而假如正在长青春痘、生疮、伤风感
冒或有急性炎症时，就不宜吃荔枝，
否则会加重病。症，身材虚寒、胃寒的则可以多吃。
若连续多日吃过多鲜荔枝，往往会引发头晕、心慌易饥饿冒冷汗等症状，这在民间叫荔枝
病。那么如何防止和治疗荔枝病呢?
喜爱吃荔枝但又怕燥热的人，可以在吃荔枝的同时，
可多喝盐水。“生地盐水”防荔枝上火的“秘法”：生地50克，煎水1公斤(滚一滚即可)，
再参加过量盐(够咸，可自己试下)，
凉后放冰箱备用。吃荔枝前喝小半碗“生地盐水”，
留小半碗吃完荔枝后喝。
贪食荔枝而出现口腔溃疡、口腔黏膜发炎、流鼻血、内火重的人较往日有所增加。
据介绍，患有慢性扁桃体炎和咽喉炎的人，多吃荔枝会加重虚火；容易过敏的人群食用鲜荔枝后，会出现头晕、恶心、腹痛、腹泻、皮疹和瘙痒等过敏症状；吃太多荔枝，特别是空腹食用荔枝有可能引起低血糖，也就是通常所说的荔枝病。
专家提醒：不要连续大量进食荔枝，可在吃荔枝前后喝一点盐水或者凉茶，绿豆水、冬瓜水、生地汤等也有良好疗效。对孩子来说，荔枝和芒果、龙眼等水果一样，内火重的小朋友最好不要吃，而正常儿童也尽量少吃；对老人而言，有便秘现象的老人尽可能不要食用；特别是有肝病、肾病、糖尿病、胃肠病患者更应慎重
荔枝含天然葡萄糖多,还有蛋白质
碳水化合物
多种维生素
补脑,健身,益智
但是多吃上火,会引起体内糖代谢紊乱,造成"荔枝病"(即低血糖),轻者恶心,出汗,口渴无力,重者头晕
昏迷
荔枝可强身
适当吃并不会导致肥胖
荔枝新鲜上市，味虽美却不宜多吃，特别是儿童。
贪食荔枝而出现口腔溃疡、口腔黏膜发炎、流鼻血、内火重的人较往日有所增加。
据介绍，患有慢性扁桃体炎和咽喉炎的人，多吃荔枝会加重虚火；容易过敏的人群食用鲜荔枝后，会出现头晕、恶心、腹痛、腹泻、皮疹和瘙痒等过敏症状；吃太多荔枝，特别是空腹食用荔枝有可能引起低血糖，也就是通常所说的荔枝病。
专家提醒：不要连续大量进食荔枝，可在吃荔枝前后喝一点盐水或者凉茶，绿豆水、冬瓜水、生地汤等也有良好疗效。对孩子来说，荔枝和芒果、龙眼等水果一样，内火重的小朋友最好不要吃，而正常儿童也尽量少吃；对老人而言，有便秘现象的老人尽可能不要食用；特别是有肝病、肾病、糖尿病、胃肠病患者更应慎重
一、简介：
荔枝果肉营养丰富，含有葡萄糖、
蔗糖、蛋白质以及大量的维生素C，实为水果
之上品。但在荔枝飘香季节，如何防止吃荔枝上火呢？
二、方法：
⒈喜欢吃荔枝但又怕燥热的人，在吃荔枝的同时，可多喝盐水，也可用20—30克生
地煲瘦肉或猪骨汤喝，或与蜜枣一起煲水喝，都可预防上火。
⒉还可把荔枝连皮浸入淡盐水中，再放入冰柜里冰后食用，不仅不会上火，还能
解滞，
更可增加食欲。如果泡上1杯用荔枝叶（晒干）煎的荔枝茶，还可能解食
荔枝多而产生的滞和泻。
三、注意事项：
荔枝属性温燥，
阴虚火旺的人最好少吃（一次最好在0．25公斤以内）。如果正
在长青春痘、生疮、
伤风感冒或有急性炎症时，则不适宜吃荔枝，
否则会加重
病症，但身体虚寒、胃寒的则适宜多吃
银耳雪梨
天气干燥，人们稍不留神就会上火。严重的不仅会口干舌燥，还会心绪不宁，有的人更会因虚火上升大发脾气。因此秋季饮食应当注意去火，少吃容易上火的食物，多吃些滋阴润燥、生
津养肺的食物和秋季水果，下面就为你介绍一款既能去火、润肺，又能排毒养颜的美味佳肴。
主料：火龙果、银耳、木耳、雪梨。
辅料：冰糖、青豆、枸杞。
做法：
1.银耳、木耳用开水泡开、摘洗干净，火龙果取果肉，果壳待用，火龙果肉和雪梨切成均匀的块。
2.将切好的火龙果、雪梨块同银耳、木耳、冰糖一起加满水用文火熬制一小时。与此同时，将青豆煮熟备用。
3.将炖好的汤盛入火龙果壳中，撒上青豆、枸杞即可。
排毒功效：清热、化痰、润肺，可助吸烟、饮酒者排出毒素。
喝牛奶
很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁。其实，夏季饮牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。中医就认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效。而且牛奶中含有多达70%左右的水分，还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。
23点以前睡觉
这一点很难做到，尤其在夏季。但专业医师提醒大家，夏季恰恰是最需要保证在23点前睡觉的季节。因为，23点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间，如果不睡，等于强迫肝脏继续工作，再加上外气候因素，所以，“该睡不睡情绪烦躁”在夏季表现得特别明显。
炎夏“去火”蔬果：
草莓
草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。
西瓜
西瓜性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。
大豆
大豆在滋阴、去炎的同时还能补充因为高温而大量消耗的蛋白质。
苦瓜
历代名医都把苦瓜看作夏季清暑热、去内火、帮助改善烦躁情绪的最佳食物。
西红柿
尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。
虽然荔枝的营养价值很高，但是荔枝属于热性食物，不能多吃。一般一次吃10个左右比较合适。当然这与个人体质有很大关系，有的就适宜多吃一些荔枝，有的人就一颗荔枝也不可以吃。这就是关于每个人的具体情况了，有些人就是可以成盘论斤地吃荔枝，而另外一些人就算是食用少量的荔枝也会造成身体不适。俗话说“一颗荔枝三把火”，体质比较偏热的人不应过多食用，否则容易导致上火，因此受到口干、口渴、咽喉疼痛等上火症状折磨的市民，最好能够做到少吃或者能做到不吃荔枝，等到病情彻底好了之后在享用荔枝。对于易生疮疖的人而言多吃了荔枝，严重的会导致会身上起疮。