膝关节是人体内承重最大和活动最多的关节部位，也是人体内退化最早、损伤最大的关节部位。对大多数膝骨关节炎患者来说，非药物治疗可以从调整生活方式、避免久坐、减肥、调整饮食结构、进行合理适当的锻炼开始，包括慢走、游泳等。一定要避免剧烈运动对膝关节产生巨大负荷。以下是一些民间治疗膝关节滑膜炎的简单偏方，不妨尝试一下哦。
川断续热敷。材料：蜈蚣一只，川断续10克，纱布袋，500毫升白醋，500毫升白酒，玻璃容器。方法：缝制一个纱布袋，放入蜈蚣和川断续，再与布袋一起放入玻璃容器中，倒入白酒和醋，浸泡48小时。然后把它放在通风的地方晾干。使用时，用微波炉加热布袋之后，将布袋敷在膝盖上，早上晚上各一次，每次热敷30分钟。如果布袋凉了，可以再加热一下，多热敷一段时间。
白商陆大蒜。材料：由30克大蒜和3克白商陆组成。和肉一起煮熟，加白糖一起吃。主要用于膝盖水肿。排水利尿容易导致营养失衡，所以病人还要注意营养补充，可以适当喝一些山药粥、红枣粥、鲫鱼汤等。一定要注意不要吃盐。商陆是商陆科植物商陆的根。一般用于实证和湿热证水肿，效果明显。大蒜味道辛辣，性质温和。能“疏通五脏，通窍，祛寒除湿”，具有温经通滞、解毒的功效。
不要躺着不运动，如果有人认为躺着不运动和多休息是对膝关节的最好保护，那就错了。事实上，这将反而使肌肉变得不发达，起不到保护骨骼和关节的作用。并且加重膝关节疼痛。因此，膝关节疼痛的人也应该经常锻炼活动，并采取不会对膝关节造成损伤的温和锻炼方法，比如游泳、散步等。
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