XP系统不能通过简单的升级操作到WIN7系统的，只能是重新安装操作系统。
光盘安装win7系统的方法：
先下载win7系统的iso文件到本地硬盘；
准备一张空的DVD、CD光盘，然后刻录Win7（ios的文件格式）到你光盘上；
用大一点的U盘、移动硬盘把旧系统里面的重要文件备份；（如果全盘格式化，这一步忽略）
把刻录好的win7系统盘放入需要重新安装操作系统的光盘驱动器里并启动计算机；
启动过程中按del键进入BIOS设置CD-ROM引导，或者启动过程中按F12键直接选择CD-ROM启动；
出现Windows 7 安装界面，首先依次选择为中文（简体），中文（简体，中国），中文（简体）-美式键盘，选择好了点击下一步，然后点击“现在安装”；
安装程序启动过程中会出现安装协议，把接受许可条款的勾选中；
一直下一步，直到出现分区的界面，这里选择第一个分区，类型为系统，再点击下一步（再这之前可以格式的第一个分区，在驱动器选项（高级）（A）那里）；
分区完成以后等待一会，过一会提醒安装程序正在启动服务，再提醒重新启动您的计算机后安装过程将继续，这里是全自动的；
再次重新启动以后取出安装光盘，会自动检测用硬盘引导进入系统，这里出现正在启动Windows画面，安装程序正在检查视频性能，再看到让设置计算机名称这里输入PC名字（随便取个名字），在点击下一步，密码界面跳过，不要输入，紧接着画面转到输入密钥，如果是正版那就填写，如果不是，就不要填写，后期使用激活工具就可以了。