我们会在日常饮食中摄取营养物质，所以应该注意自己的饮食，很多女性在生产完之后都应该吃一些比较有营养的食物，这样才可以补充自身的营养，对孩子也有很多好处，那么产后第一个月吃什么?
因为母体分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，所以，产后对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。 产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。
产后忌吃
1、过于寒凉、辛辣的食物;
2、营养过于丰富的大补食物，比如人参，鹿茸等;
3、刺激性较大的食物;
4、过硬、难以消化的食物，加重新妈产后负担。 蔬菜：辣椒、南瓜 水果：乌梅、莲子、柿子 大补：人参、鹿茸、燕窝、枸杞、阿胶、鳖甲
产后宜吃
1、含铁丰富的食物，促进体内铁的吸收;
2、含有丰富B族维生素的食物，如维生素B12、叶酸的食物;
3、富含蛋白质的食物，帮助产后妈妈增强营养。 肉类：鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾 蔬菜：海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜 水果：番茄、杏、枣、橘子
产后一个月多吃一些下奶的食物产后吃豆腐鲫鱼汤，还有猪脚汤猪骨汤，这些是十分下奶的食物有利于奶水的补充，还要吃一些催乳的食物，比如吃胡萝卜，菠菜等有利于催乳，蛋白质和微量元素充足的食物都有催乳的效果，因为那时候是哺乳期一定要让孩子的身体跟上不要让他得不到营养，产后伤口后几天疼可能是因为感染了，在开始的时候消毒没有做好，或者是做了什么剧烈运动让伤口复发了，或者吃什么辛辣的食物刺激到了伤口
一般情况下，顺产侧切伤口在术后3-4周就能痊愈了，阴道依然会保持良好的弹性。
担心会阴不够紧致的妈妈,可以多做做凯格尔运动,增强自己盆底肌的强度,盆底肌更强壮,产后夫妻生活更幸福哟!
一般情况下会阴侧切伤口20多天应该是不疼了一般来说如果侧切的伤口没有发炎的话，那么痛感会在生产后第3-7天左右消失，如果生产后伤口出现发炎的情况，疼痛的感觉会持续更长的时间，而具体痛感多久消失，要看炎症消失的时间来确定，所以在做完侧切后，要注意伤口的护理，这样能减少痛感。