经常熬夜、喝酒很容易伤害肝脏，如果肝脏长期受损不但会影响肝脏功能，并且还会得了轻度脂肪肝、酒精肝、肝炎病症、肝硬化腹水等疾病。平常一定要多注意保护肝脏，除了应该多注意休息和忌酒以外，最好还能多吃一些养肝护肝的食材，仅有如此才可以避免肝脏受损。
如何正确养肝护脏？
1、饮食清淡
肝脏作为身体最高的排泄器官，主要承担代谢身体内的黑色素和废弃物，一旦肝脏受损以后就很容易致使身体沉积很多内毒素，这样的事情下就很容易致使身体出现病症。所以要想保护肝脏平常就应该培养优良的饮食结构，除了应该注重饮食搭配以外，还应该多注意饮食清淡。
例如，平常可以多吃一些容易消化的食物，并且还需要多吃蔬菜水果和新鲜水果，那样才有益于肠胃蠕动并促进消化。由于大部分肝脏受损的患者都很容易出现胃肠问题，所以平常在饮食搭配中应该尽量减少鸡鸭鱼肉，不然不但会加剧胃肠消化吸收压力，并且还会造成肝脏受损。
2、健康饮食
要想保护肝脏还应该注重科学、健康的饮食方法，例如多吃一些黑芝麻粉、大蒜、青柠檬等可以排毒的食物，不但可以协助肝脏过滤有害物，并且还能具有养护肝脏的作用。此外，如果有吸烟、喝酒习惯的群体，为了肝脏身心健康应该尽快戒烟酒，仅有如此才可以避免肝脏遭受多余的伤害。
3、早睡早起
尽管很多人都了解早睡早起身体好的大道理，但因为学习培训或工作中非常忙碌，所以很容易出现经常熬夜学习培训或加班加点的状况。而经常熬夜对肝脏的伤害尤其大，不但会造成胆总红素标值飙涨，并且还会影响肝脏体细胞升级，并造成肝脏体细胞比较严重受损；所以一定要培养早睡早起的良好的习惯，仅有如此才可以给肝脏给予自我恢复和身体排毒的时间。
4、闭目养神
从中医学方面而言闭眼目光针对养护肝脏而言特别有实际效果，由于在闭目养神的过程中不但精神实质会而别释放压力，并且也会让双眼获得适度的歇息。如果双眼长期处在疲惫状态，那么长此以往便会损害肝脏，由于肝脏和双眼有较大的联络；中医学认为“肝主目”含义便是肝脏对双眼有主导地位，相反双眼受损肝脏也会受损。
5、坚持运动
要想让身体保持健康的状态，平常就应该多注意加强锻炼，不论是练拳、慢跑或是打乒乓，都能够起具有锻炼的目的。如果每一天都每天跑步或做别的健身运动，那么不但可以带来减肥瘦身的实际效果，并且还能促进血液循环，加快新陈代谢、加快基础代谢，并让肝脏获得有效的保护。
上边介绍了正确养护肝脏的5个方法，大伙儿平常一定要多注意保护自己的肝脏，由于一旦肝脏出现问题以后，不但会影响肝脏正常运行，并且还会诱发一些疾病出现。可是保护肝脏也需要把握正确的方法，而且应该按时到医院做肝功检查，仅有如此才可以随时随地了解肝脏的状态，一旦出现肝硬化以后就应该马上进行治疗。