第1个回答 2012-08-06
可以！
坚持锻炼，练弹跳，练腹肌
每天至少吃个鸡蛋，喝杯牛奶本回答被网友采纳
第2个回答 2012-08-06
你还在发育期，建议你不要这么大力量的训练。首先，美国人的骨骼、肌肉形态和基因与亚洲人不同，其次，饮食结构也不同，建议你不要超过20KG的深蹲，每次15个，不超过5组。否则你的膝盖会受不了，减少你的运动生命。还有可以试试每天双手吊吊单杠，当年乔丹就是这么练的，可以增加你的臂展，拉伸骨骼肌肉。而且建议你要慢跑，加速跑，跳绳，锻炼肌肉的耐力和柔韧度，瑜伽也可配合练习。说道缓解肌肉酸痛，可以考虑热敷，然后小运动量的持续练习。每次做完肌肉练习，最好再练练有氧或肌腱的拉伸，不要想着一步就能练出来。还有个建议，灌篮是很帅，但是很伤膝盖，而且打篮球关键的是基本功，真正打比赛很难让你灌篮，如果你想打出来，还是好好练习两手的运球和投篮。
第3个回答 2012-08-06
扣篮？我觉得可以先做做梦，联系下！孩子想扣篮的心我理解。但是还是等你在高点吧！！扣篮对身体协调。腰部，还有手臂，手腕都要有要求的！！加油咯。
第4个回答 2012-08-06
小朋友，你才十三岁，潜力无限啊，喜欢篮球就坚持走下去，我是晚了。
想扣篮一是靠天赋，二是靠自身的刻苦努力！我相信你，能行！
第5个回答 2012-08-06
可以的，13岁不用特意去练，有空就摸篮板多了就可以扣篮的
第6个回答 2012-08-06
或许可以，不是说没有165的能扣篮，165能扣篮的大有人在，但这些人不仅仅是训练弹跳就可以了的，还要一定天赋