十大硬气功如下：
1、易筋经：易筋经是中国古代著名的道家内丹术之一，也是硬气功中最为高深的一种。
2、五禽戏：五禽戏是一种古老的养生功法，它模仿五种动物的动作，包括虎、鹿、熊、猿和鸟。
3、八段锦：八段锦是一种以八个动作为主的传统健身功法。
4、六字诀气功：六字诀气功是一种以内观为基础的气功练习方法，通过念诵六个字来调节身体的能量流动，达到强身健体的效果。
5、神行太保功：神行太保功是一种以快速移动为主的硬气功练习方法，它可以提高身体的协调性和反应速度。
6、金钟罩铁布衫：金钟罩铁布衫是一种以防御为主的硬气功练习方法。
7、太极拳：太极拳是一种以柔和缓慢的动作为主的传统武术。
8、形意拳：形意拳是一种以内在力量为主的传统武术，它可以提高身体的爆发力和攻击力。
9、八卦掌：八卦掌是一种以旋转为主的传统武术，它可以提高身体的灵活性和协调性。
10、少林拳：少林拳是一种以刚猛有力的动作为主的传统武术，它可以提高身体的攻击力和抗击打能力。
练硬气功的作用：
1、增强身体素质：硬气功练习需要反复的锻炼和调整呼吸等，可以增强身体的耐力、力量、柔韧性和协调性，提高身体的整体素质。
2、提高抗击打能力：硬气功练习可以逐渐增强身体的抗击打能力，使身体更加坚硬，能够承受更大的打击和压力。
3、增强精神素质：硬气功练习需要专注、耐心和毅力的精神素质，通过练习可以培养和提升这些素质，使人在精神上更加坚韧和自信。
4、保护自身：硬气功练习可以增强身体的反应速度和力量，使人在面对危险时能够更好地保护自己。
5、提高自信心：通过练习硬气功，可以增强自信心和自我控制能力，使人在面对挑战和困难时更加自信和冷静。
6、培养意志力：硬气功练习需要持之以恒的毅力和耐心，可以培养人的意志力和坚韧性，使人更加坚强和有毅力。
7、增强自律性：硬气功练习需要遵守一定的规则和方法，通过练习可以培养人的自律性和自我管理能力，使人更加自律和有计划性。