如何在打拳击(打沙袋)时, 出拳攻击时完全使用到腿力加到拳头上? 目前我只能用到上半身之力和一部份之腰力

Question

如何在打拳击(打沙袋)时, 出拳攻击时完全使用到腿力加到拳头上? 目前我只能用到上半身之力和一部份之腰力来撃打, 感觉不知道如何使用腿力或使用全身之力去打沙袋,

我自己拍了打沙袋时的视频, 请高手看后指教一下如何使拳头用上全身之力来打
击, 和如何使腿踢击时用上腿力腰力?

http://www.youtube.com/watch?v=Ky-5kfxh_rw

注: 本人天生是关节非常柔软, 以前锻炼柔道时对一切关节技都免疫, 关节技都伤不了我; 但问题是因为关节柔软, 就会固定不了和强度不足; 当我在健身房举重时, 我的关节都不停地震动固定不了.

本人打沙袋很多年了, 但在使力方面亦没什么进步, 亦不知如何用到下半身之力, 所以求高人赐教!!

Answer 1

腰马合一 ，不管是发出的什么招式，都要以腰为主宰，配合正确的步伐！

打拳---力量起于脚下，通过膝、腿达到腰、胯，这时发拳者再旋腰坐胯，把来自脚下的力量再加上腰胯的力量一起推上去，再通过脊背舒展，到达两臂，继续到腕，直至指尖。
在这个过程中，力量尽量不消耗在路上，并且相反，还要一层层叠加上去，最后毫不浪费地通过一点发放出去。
出前拳 前脚蹬地,然后力向上于胯再转腰腹带动肩的前摆,由此惯性把拳打出.相对前拳, 后手拳 对于腰胯的转动发力更为突出.出拳力量从下往上细讲,大腿的主要任务是在重击时发力,力量越大越好，耐力并不十分重要,就是增加重量,提高绝对力量.腰部使用的频率高,力量低一些,耐力不能忽视,肩部重要,动作都需要肩部,不是发力部位,灵活性最重要.追问

谢谢, 我自问亦有"旋腰坐胯，转腰胯把拳头推上去;

但要如何才做到 " 通过脊背舒展，到达两臂?"

并且"大腿的主要任务是在重击时发力,力量越大越好", 是指我在出拳时, 要使大腿用力往后蹬吗?

其实我试过在出拳时, 用力使大腿用力往后蹬了, 但感觉拳头击中沙袋时的力度跟没用大腿往后蹬没什么区别.

有没有看完我的打沙袋视频? 能否请高手指点一下有哪里有问题(在视频里)

追答

用 标准格斗式

旋腰坐胯，转腰胯----不但传送力量，还有惯性作用；所有动作 自然、 快、连贯。
发力 顺序：
大脑的攻击指令---脚跟---腿---腰---肩膀---手臂（申）---拳头---到达攻击点。

视频打不开。

不在江湖很多年了，本人不是高手，瞎乱说的。

Answer 2

来自熊伟老师语录！！！1，一个好的拳，包含了上下左右前后旋转的力的整合
2，所谓上下力最基本的也就是脚落地和拳打击是同一个时间
3，击倒不是靠蛮力的，时机角度位置对了自然就击倒了，所以拳击是击倒的艺术　
4，一个人水平高低就看脚和肩膀，肩膀是不是放松，脚是不是跟上
5，永远要双手护头！不要去学那些花里胡哨的架势，打拳要正派，拳品如人品，如果你有占小便宜的耍弄小聪明心理就会导致自己不敢近身，所以要敢于牺牲敢于拼拳，敢于近战是对品德意志和技术的最高考验，所以拳击的近战是高级的技术
6，多出后手，不要吝啬重拳，敢不敢出后手不管是技术问题更是心理问题
7，出拳角度与旋转角度，合理的出拳旋转是和身体旋转同幅度的，多一分不行少一分不行，所以45度出拳是最合理的
8，上体微微前倾一点点这样的好处第一可以把你头骨的重量压进拳头里，第二还可以利用胸腔的重量灌入拳头中
9，步子不要太大，步子大了你就跟不上，过大的步子会造成重心失去稳定时间过长，形成空挡容易被迎击
10，，斜面移动，三角步移动，两个三角步看起来就会像8字型
11，遇到比你强的对手不要急于进攻，防守是基础
12，速度不是手的速度，而是脚下的速度，脚没跟上拳就出去，重心就飘掉了，拳就是够人了,所以看人家打拳也是不要看他手上的动作，手上的动作之所以做的出来关键在于他脚下的位置，看比赛要多看人脚
13，要积极得迎击，闪击，这就是高级的防御
14，下巴，软肋，就打这两位置
15，弹簧腿，脚要有弹性，一个人拳击打得好不好就看膝盖是否有弹性
16，身体的角度，倾斜角度都要保持脊椎和颈椎的结构角度，不可变形，变形就会导致用力不均匀，合理的构架是发力的根本
17，臀部要收住，不能下坐，下坐会导致
第一，高度降低
第二，下肢弹性被压死
第三，发力往后缩，不能完全发力
所以臀部应该是卷起来的
18，出拳最重要的是回收的速度和位置，路线要简洁，
连打咬合紧凑不紧凑决定了你被迎击的几率　如果你连打咬合力不够不紧凑就会有短暂的空挡，遇到高手会被迎击死
19，攻击路线要简化，动作要小，动作与路线的精简就保证了速度
20，移动出拳要保持三角支撑
21，后腿不能拖地，后退跟进快不快决定了你的连打是否有移动能力
22，身体与下肢要有个扭曲角度，不可在一个平面上
23，距离是最安全的防守
24，从一个人的动作就是可以看出他的心理，抬头挺胸就是害怕被拳打到没克服拳的恐惧感，下坐屁股就是心理想逃跑，但是拳又想打中对手于是手就去够人，这些其实都是人的本能，拳击就是逆本能
25，稳定性是重击的前提，如果缺乏稳定性就不会合理运用身体的幅度和重心，也许单拳会打出一定分量但难以有第二三拳，稳定的前提就是步法，脚到拳再到，拳到脚不到那就扑出去了
26，训练时要永远保持对敌人的恐惧感，片刻不要得意忘形
27，格斗和网球一样，比的是心态，面对比你强的对手还能镇静反击才是最重要
28，发力就是上下一抖,王芗斋的书，最主要就是在讲发力，怎么发力就是合理运用三角形，三角翻滚什么意思？（接下来就是动作示范，语言描述不出来了

Answer 3

李小龙的发力要点，两脚蹬地，转腰，送肩，旋臂。

Answer 4

最最主要的还是腰力 和专跨送肩追问

腰力? 自问我的每一拳都有使劲转腰的, 但感觉就是没有在用全身之力去打

追答

力道用的不对 还有转跨 送肩