腹肌属于人体腹部的一种肌肉组织，在进行针对性训练且达到一定强度后，该区域的脂肪含量会被减少，从而使腹肌更加明显。
然而，当你的腹肌练出来后，腰部两侧却感觉有多出来的两块肉，这一现象可能是由于以下原因：
肌肉错觉和皮下脂肪：很多时候，腰两侧感觉多出来的“肉”实际上是你的皮肤、软组织和底下的脂肪组织。当你在锻炼时集中力量练习腹肌时，肌肉会逐渐发达，但若未能够同时在腰部等其他相关的部位进行全面性的训练，也就意味着在这些区域有更多的脂肪积累，导致了肉眼上的增厚。
姿势不当或运动损伤：如果你在平时的生活中或运动过程中常常保持同一姿势，特别是使用错误的姿势进行腹肌训练，会使你额外地运用腰部肌肉，而导致腰两侧的部位看起来肉多了。
个人基础体型：每个人的身体状况、遗传因素和生活习惯都不同，有些人天生就比较容易在腰部等部位积累脂肪，这也会影响你看起来是否有肉多出来的感觉。
总之，如果你想消除腰部的赘肉，需要进行全面的锻炼，包括适度的有氧运动、力量训练、健康均衡的饮食等多方面的指导。同时，要建立正确的姿势和运动习惯，并尽量减少生活中长时间保持同一姿势的时间，才能有效地达到塑造完美身材的目的。