腰痛是很折磨人的，在日常生活中该如何预防腰疼呢？

Question

如题所述

Answer 1

我认为想要在日常生活中预防腰痛最重要的就是要注意平常的坐姿和站姿，不要长时间弯腰驼背也不要搬举重物。其实，很多人在生活当中都会腰痛，因为现在大家工作都是面对着，电脑经常一作就是一整天，所以对腰椎的伤害是非常大的，大家在日常生活中也要注意保护腰椎减少对腰椎的压迫，这样才能够让自己的腰部更加的健康。

一，减少久坐

很多人腰痛都是因为坐的时间太久了，现在的年轻人工作都非常的繁忙，基本上一整天都会坐在椅子上，所以对于腰椎的压迫是非常大的。大家在工作的时候要定时站起来，活动一下自己的腰身比方说做半个小时左右就要站起来活动一会儿这样，才能够让自己的腰部更加健康，也能够让自己的思维保持清醒。

二，正确的坐姿

正确的坐姿也是非常重要的，因为很多人坐在椅子上都喜欢靠着也被或者是翘着二郎腿。有一些人的视力不太好，在坐着的时候还会弯腰驼背把脸贴近屏幕。正确的坐姿应该是在椅子上，自然放松，头和腰椎在同一条水平线上，把肩膀向后压保持正确的曲线。盆骨保持在中立的位置，把胸腔打开让自己顺畅的呼吸。这样可以减少对神经压迫，同时也可以缓解腰痛，如果可以的话大家也可以在屁股下面垫一个垫子。

三，尽量不要搬举重物

如果要经常感觉到疼痛的话，那么在生活当中就要尽量避免去搬举重物。如果一定要帮的话那么也要采用正确的姿势，不要把所有的重量都放在腰部上应该转移到大腿上，这样才可以有效地保护到腰椎。很多人在班比较重的东西的时候都喜欢猛地一使劲，这样是很容易闪到腰的，而且对腰椎也有很大的伤害，所以大家搬重物的时候要缓慢的使劲。

Answer 2

在日常中生活中，我们应该注意做好腰部的保暖工作，而且避免做一些太重的体力活，避免长时间的弯腰干活，适当的做一些有利于药物的体育锻炼。

Answer 3

平时要加强腰背肌的锻炼，提重物时不要弯腰，先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，要均衡饮食多吃蛋白质维生素含量高的食物。

Answer 4

应该注意腰部的保暖，不要搬运太重的东西，要适当的休息腰部，不要经常的坐着或者站着，这些行为都可以预防腰疼。