膝盖承受的压力多大？在生活中该如何保护膝关节？

Question

如题所述

Answer 1

膝盖承受的压力多大？在生活中该如何保护膝关节？当我们蹲着时，膝盖承受的压力是站立时的8倍，因此，长时间蹲着会给膝盖造成巨大的压力，压力大，自然就容易损伤。生活中保护膝关节的方法主要是有少负重、多活动及重保暖三方面  

Answer 2

我们平时站立和在平地上走路时,膝盖本身是要承受一定的负荷的,而当我们爬楼梯时,对膝盖的负荷是平地走路的3倍;深下蹲对膝盖的负荷是平地走路的5倍;如果是跳起再落下(比如打篮球)时,对膝盖的冲击力是平地走路的7倍。 膝关节的老化是从软骨开始的,和其他组织相比,软骨的自我修复能力差,可以说是用一次就磨损一次,但也不是说,完全不用就是最好的保护。

Answer 3

当你躺着的时候，膝盖的负重是0；

直立和走路时，膝盖的负重是体重的1~2倍；

上下坡或台阶，膝盖的负重是体重的3~4倍；

跑步时，膝盖的负重是体重的4倍；

打球时，膝盖的负重是体重的6倍；

蹲和跪时，膝盖的负重是体重的8倍！

所以，不仅是运动量和负重有关，体重也有一部分的影响。

Answer 4

引言：人体的骨骼虽然非常坚硬，但同时也很容易被外界伤害，这两种复杂的特性使得人们在日常生活中需要时刻关注骨骼的变化。尤其是膝盖部分，无论是行走、还是日常运动都会造成劳损，该部位承受的压力也非常大。因此人们应该注意保护。下面小编简单给大家介绍一下，各位读者可以提前有一个了解。

首先，膝盖是腿部支撑的主要关节点，无论是任何的肢体动作都会对该部位造成一定的影响。尤其是在过度劳累之后，膝关节很容易产生疼痛以及发麻的症状，虽然这些都是正常的，但是如果不多加维护，也会让膝盖产生不可挽回的病症。而且膝盖部位是由两块骨头相互连接，因此极其薄弱。如果被重物击打，很容易造成骨折。而正常的走路活动并不会造成太大的危害，人们只要保持良好的生活状态即可。

其次，在运动的时候可以选择护膝等装置进行保护。膝关节在跳跃和奔跑的过程当中会产生摩擦，这时候如果没有外界的支撑，很容易出现错位的现象。因此可以选择专业的护具进行巩固。而体重过量的人，膝关节的压力会大幅增加，因为身体的重量会导致膝关节被大力挤压，因此日常生活中一定要控制体重。

此外，温度的变化也会对膝关节产生一定量的损害。尤其是在夏季，人们经常会在空调屋中长久的居住。这时候寒气入体，会导致膝关节内被冻伤。因此人们可以选择用保暖的护膝保护这些脆弱的地方。这样能够抵御寒气的慢慢侵入。在出现疼痛的时候，也可以用温热的毛巾进行热敷，这样膝关节也会得到缓解。膝关节是非常重要的部位，因此日常中一定要多加留心，不能因为一时贪凉，就让膝关节产生副作用。否则，伤痛是根本无法通过外界进行弥补的。