作为一个毕业四年的老学长，我清晰地记得我当时在应届生参加校招的时候也面临着许多问题和焦虑，主要包括：要从事什么样的工作以及如何找到自己心仪且满意的工作等等之类的焦虑。下面我就结合个人的经历，来简单分享一下我的经验。
一、明确自己要从事的职业
在我当时校招阶段，一开始我也很迷茫、很焦虑我完全不清楚自己想要从事的什么样的工作以及该向哪个单位投递我的简历，以至于看到周围同学都找到心仪的工作签订三方协议了，我就变得尤为的焦虑。直到后来，我找我们专业的老师谈完心之后，我才真正明确自己要从事本专业的工作。
有了清晰稳定的职业目标之后，我的焦虑就解决一大半了，至少不会迷茫和困惑了。我就校招里到处寻找这个岗位所需要的能力要求，然后不断改进自己的简历甚至是在大学生涯的最后时光，不断地提升自己的能力，以使得自己的能力与自己想从事的岗位相匹配。当自己的每一次努力和付出都离自己的职业方向更进一步的时候，我的焦虑也随之减少了很多。
二、针对性提升自己的能力
能力是找到工作的关键因素，在我应届生校招阶段，我的英语四级一直始终通过不了。而我想从事的许多岗位和工作，英语四级是最基本和最起码的要求。所以在毕业前夕的一段时间里，我努力抓住了最后的时光，刻苦钻研英语最终通过了英语四级。甚至在那之前，还强化了一些目标岗位的职业技能，这些必备的职业技能的掌握大大提升了我的自信心，帮助我解决了我的不自信和焦虑感。所以，要想解决焦虑，最直接的方法就是多去掌握一些必要的技能和能力。
三、拓宽自己的求职渠道
有部分同学会因为在校招收不到理想的offer而苦恼，其实这大可不必。校招是应届毕业生求职找工作的重要途径，但并不是唯一途径。除了校招还可以在招聘软件上求职、通过熟人或者老师介绍工作都是非常高效的求职途径。就拿我来说，我目前这份国企的工作也并不是我在校招上得来的，而是我毕业之后自己在招聘求职软件上争取来的。虽然入职的速度可能没有一开始就在校招里面找到工作的同学快，但是也算是找到一份自己比较心仪且满意的工作了。所以说在校招当中，收不到offer其实也没关系，只要我们及时调整求职策略、拓宽自己的求职渠道，相信很快就能找到自己满意的工作。
总结
要缓解应届生校招时期的焦虑其实不难。首先，我们要明确自己的求职方向和自己将来想要从事的职业，只要大方向确定了，焦虑感就会少掉很多。其次， 就是要针对性提升自己的能力，能力提上去了，工作也会随之唾手可得。最后，就是要拓宽自己的求职渠道，从多个方面去投递自己的简历，不要仅仅局限在校招，多一种选择就多一种找到工作的机会。
应届生找工作的时期有压力是很正常的，但是要学会去缓解压力，如果校招投的简历没有收到回复，那么可以选择其他渠道投放自己的简历信息，同时也要捋顺自己未来的工作方向，带着目标去找工作，而不是为了工作而工作，最后要学会有耐心，也许企业还没有对简历进行查看，我们这个时候耐心等待其实也是一个很不错的选择。
1、规划好未来
为什么说规划好未来我们就可以缓解焦虑呢？因为很多时候我们都是因为看到别的同学已经开始工作了，而自己却还没有工作，所以会着急产生焦虑的心理，但是并不一定就意味先工作最后赚的钱也是最多的，我们需要对我们未来的发展有一个明确的目标，而我们所有的准备都是奔着这个目标去努力，我在校招时期计划半年时间进入到我喜欢的行业中，那么半年的时间都是我找工作的时间，所以我用了5个月的时间去找工作，也是在这段时间对很多企业有一个了解，然后最后一个月才确定好自己想要去的企业，所以这些都在我的计划中，那么我就不会焦虑了。
2、提升自己
如果投了很多简历但是并没有一家公司录取自己，那也很可能是自身能力出现了问题，所以在找工作的这段时间也是我们了解了公司用人的要求的时候，所以我们完全可以去完善自己的面试技巧，提升我们的一些专业知识，给自己面试的时候加分，没有工作是会主动跑到你面前的，都是需要我们准备好，并且也非常充分的准备，这样才会跟容易找到工作，那么焦虑自然就不存在了。我在校招之前也是没有实习过的，所以对企业面试还有岗位要求都不是很熟悉，所以我在找工作这段时间，不仅仅是去应聘，同样也是了解应聘的内容和怎样去更好的跟面试者沟通，通过这段时间也是让我有了不小的提升。
3、把姿态放低
在找工作的时候因为我们是应届毕业生，所以我们是一点工作经验没有的，但是很多同学都想能找一份高薪资的工作，但是高薪资意味着要求高，所以我们在这个时候可以把姿态放低，先进入到这个行业中，然后再去想办法提升自身能力，最后实现高薪的愿望，所以当你放低姿态的时候，你就会发现我们的选择会多了很多。我在校招时期就看中了一家企业，所以我去面试的时候当HR问我期望薪资的时候我直接说的就是能吃饱饭就行，可能是没见过要求这么低的，所以HR也乐了，但是也给她留下了不错的印象，最后真的给了我去实习的机会，也让我在实习的过程中真正的学到了不少技能。
在找工作的时候多多少少都会有焦虑的心情，我们是不能直接去影响招聘公司的，所以我们能改变的只有我们自己，面对理想的工作我们准备的越充分，那么成功的几率就会越大，同时也千万不要被别人影响，每个人都有自己的生活方式和成长路线，我们做好我们自己就可以了，即使别人已经开始工作，也不必给自己制造压力，让自己变得焦虑。
我现在也是处于应届生，找实习工作的一个阶段，在没有收到offer的时候，是真的很焦虑，会感觉自己的能力是不是很差？看着身边的朋友什么的，陆续都接受到了offer的通知，那我自己的心里肯定会产生很低沉的情绪，也会很失落，会问问自己到底应该怎么办？怎么做才能收到面试通知和拿到offer？焦虑的对于其他事情都是这样措手不及，也不知道怎么办。
那为什么会产生这样的情绪呢？最大的原因应该就是，属于内卷化和随波逐流的大众化，也就是说人云亦云就是大家整个团体，整个群体都在做这一件事情的时候，然后我们自己本身也会往这个方面倾斜，而迫于周围的环境加入这个随波逐流的找工作的方向。而且作为应届生的话，全国上下有多少所大学，他们也是此时去，参加秋招应聘会，那这样算下来，我们的竞争又很激烈，竞争的人又很多。
当我们心情很焦虑的时候，最好的办法就是反向思维，并且逐步分析自己的原因。当所有人都一起做这一件事情，一起去竞争这一个岗位的时候，你应该要清楚的明白，和自己考虑好来自己是否准备好参加工作了，而不是随波逐流的跟随大众，大众怎么走你就怎么走？这样的做法是不对的，而且就对自己本身的经验和能力来说，还是不够强的。
如何缓解焦虑的最好办法应该就是把格局扩大，还需要耐心等待以及不断的提高自己，你要设想一下，人家已经接到面试通知的人，马上就要去上班了，而你的话就还有很多的时间给自己支配，那你就可以趁这个时间去放松一下心情，放松心情是缓解焦虑的最好办法，如果作为应届生，实在找不到工作，你就可以从其他的地方出发，不一定要找自己专业对口的，到了职场上工作的话，都是一个新的起点。
应届毕业生应该对求职焦虑重新再认识。“焦虑，是指个人对即将来临的、可能会造成的危险或威胁，产生的紧张、不安、忧虑等不愉快的复杂情绪状态。”丁宏杰表示，焦虑和开心、悲伤一样，都是正常的人类情感，它不单纯是负面的，“它能驱使我们为未来可能发生的事情做好准备。科学研究表明，一定的焦虑，反而能提升自己的成绩。”一味的回避、否定，或是妄图控制焦虑都是不可行的，我们要做的，是“伴随”焦虑。比如，为自己的焦虑设置界限。在某个时间段、在某个空间内，可以允许自己焦虑，或者可以把自己的焦虑内容写下来，放进“焦虑瓶”内，来缓解紧张的情绪。毕业生也可以通过运动、正念、瑜伽等植物性神经调节的方式缓解自己的压力。最重要的，是要想明白自己到底在焦虑什么，比如，不会做简历，还是自己不擅长沟通？明确了自己焦虑的问题，就能用焦虑来产生行动、积极寻求他人的帮助。前不久，丁宏杰收到了一个求助，对方是一位旅游专业的毕业生小王。因为旅游行业不太景气，小王找不到对口的工作，内心十分焦虑，开始怀疑自己的能力。丁宏杰首先安慰小王，疫情期间一时找不到工作，这是很正常的，不是你自身的原因造成的。丁宏杰从“专业对口”的角度切入，引导小王拓宽就业目标，“不是学了旅游专业就一定要找旅游行业的工作”，可以先就业再择业。
大学生自我调节的方法：1、自我意识调节自我意识使人能够认识和体验自己的情绪，同时也可控制情绪的变化。如一个人的政治意识、道德意识、公民意识以及角色意识等均可对情绪起到调节作用。只有提高自我意识的支配能力，才能保证较高的自我意识水平，发挥正常的自我意识功能。2、情感调节大学生精力旺盛，情感丰富，常常产生一些不良情绪，如果不良情绪所产生的能量难以释放，就会影响身心健康。因此，要学会情感调节，使不良情感得到转化，即将不良情绪带来的能量引向比较符合社会规范的方向，转化为具有社会价值的积极行动。3、语言暗示调节大学生由于知识和阅历不断丰富，具有独立思维、独立意识能力，因而通过科学的运用语言暗示，可解决一些学生的思想问题，在大学生政治思想教育方面有积极的作用。