晚上失眠难入睡，从11点到两点什么都没想就是睡不着，怎么搞？在线等！急！？

Question

如题所述

Answer 1

一，保持乐观，知足长乐的良好心态，对社会竞争，个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二，建立有规律的日常生活制度，保持人的正常睡醒节律。
三，创造有利于入睡的条件反射机制，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯热牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。
四，是白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡，经常运动，有助于提高睡眠质量。
五，对于严重的失眠，可以服用镇静剂佐匹克隆、地西泮或阿普唑仑等药物，有助于改善睡眠。

Answer 2

可以上某音上面看助眠 听音乐 数羊