第1个回答 2022-10-17
常见的健康减肥方法有控制饮食、运动、针灸等,具体如下:
1、控制饮食:主要是控制碳水化合物的摄入量,人体摄入碳水化合物的量不足,就需要消耗体内的脂肪来提供能量,这样也就达到消耗体内脂肪,减轻体重的目的。此种方法减肥的初期,可能会出现恶心、头痛、头晕、便秘等症状,建议在专业医师的指导下进行;
2、运动:运动通常在短时间内消耗大量热量,如游泳、跳绳、跑步、瑜伽等有氧运动,此种减肥方法需要长期坚持;
3、针灸:针灸主要是通过对腹部腧穴的刺激,起到疏通经络、扶助正气的作用,调整人体的代谢而达到减肥的目的。此种减肥方法存在一定的风险,需专业医师进行操作。
健康减肥是一种健康、安全的减肥方法,建议选择适合自己的方法达到减肥的目的。
第2个回答 2022-10-12
健康的减肥方式主要是对每天的进食进行总量的控制,同时选择一些适合患者的运动坚持下来,并养成良好的生活习惯,戒烟、戒酒,早睡早起,避免产生熬夜以后的压力性肥胖。
减肥最健康有效的方法是将饮食控制和运动锻炼相结合,控制饮食,导致肥胖的主要原因是首先要避免高能量食物的摄入,如油炸食品、动物脂肪、甜食等。多吃新鲜的蔬菜水果和粗粮类食物,适当补充优质蛋白质,饮食规律,避免暴饮暴食等。
加强锻炼。健康减肥还需要通过运动锻炼,消耗体内多余的热量和脂肪,可以多进行中等强度的有氧运动,如骑自行车、游泳、跳绳等。
第3个回答 2022-09-16
并没有哪一种食物或药物可以做到快速减肥效果好、不反弹,不要盲目使用市面上所谓的不反弹减肥药、减肥食物,只有通过有效的运动,搭配合理的饮食,才是科学的减肥方式,长期坚持可有明显的减肥效果。合理的饮食可从调整吃的主食、选择合适的蔬果等方面进行。
1、调整主食:可以选择适当添加黑米、藜麦等谷物作为主食的代替,避免过多的淀粉及碳水化合物摄入,以免较多热量堆积在体内不利于减肥;
2、选择合适的蔬果:可适量食用能量较低、含有多种营养成分的新鲜蔬果,如豆芽、莴苣、芹菜、黄瓜、西红柿等,利于控制体重。蔬果中含有的丰富膳食纤维更利于胃肠道蠕动,促进排便,可排出体内多余废物;
3、其他食物:可选择鸡蛋、瘦肉、鱼肉等优质蛋白质食物,胆固醇含量较低,合理补充所需热量和营养。应减少食用动物内脏、蟹黄、鱼卵、猪皮、猪肠等高脂肪食物,以免摄入过多造成脂肪堆积。
第4个回答 2016-05-07
你先不要急,长胖主要是长期饮食不健康导致的,你不要吃太多乱七八槽的食物,什么烧烤,烤肉,冰激凌,吃饭太快,这样是非常不利于减肥的,不要今天想到减肥,就不吃,明天看到好吃的,就先大吃一顿,然后少熬夜,熬夜对减肥还是有影响的要保证自己在11点前睡觉,而且记得早上起来喝一杯温水哦,不要吃太多辛辣油炸油腻的东西。
我就是不知道,总觉得吃这个一点没事,吃那个一点没事,还以为自己吃的不多,然后直到一天周围的人都说我怎么胖了,以前的衣服都穿不来,上街买衣服,经常是喜欢的衣服没有我穿的码,感觉特别痛苦。
幸好,后来一个朋友像我推介了蒙蒙,她给了我很多建议,鼓励我,在她那里,我瘦回去到以前了。她的V信:shuimianjf , 希望分享的个人经历能给你帮助,加油哦,早日摆脱烦人的肥胖哈。