我今年高三了，经常失眠，白天上课打瞌睡，怎么办

Question

如题所述

Answer 1

我今年刚毕业，学习成绩还好，以下是我的小建议：（一 ）晚上回家先记一些东西，也就是说先复习（9~10点人的记忆能好一些），早上如果有早自习那就不要在那个时间写作业（背东西吧），作业尽量写（如果特别多就要学会裁减作业了，不要被作业压死，记住作业只是练习而已），11点45左右可以到一盆热水开始泡脚，这时你可以看些诗词，12点就可以睡了！！（一定保证睡眠）（二） 做脑保健操，这可以缓解疲劳，增强记忆。第一节按揉风池穴：风池穴很好找，只要将头略低一点，用手摸耳后高骨的内下方，凹陷处就是这个穴位。找到穴位后，用两手中指的指肚按在穴位上，按照四八呼的节拍，向里向外交替按揉，第1、3节拍向里揉，第2、4节拍向外揉。 第二节按揉攒竹穴：攒竹穴在眉头下方的凹陷处，用两手的拇指尖按在攒竹穴上。作这节时，可以先把两肘放在桌面上，两手半握拳，拇指伸开，按四八呼揉按。 第三节按揉太阳穴：太阳穴在眉梢与外眼角之间，向后移约一寸处的凹陷处。找准穴位后，用两手中指的指肚按照节拍按揉。 第四按揉百会穴：百会穴在头顶正中线与两耳廓之间连线交会处。用右手中指的指肚按压在这个穴位上，再用左手的中指重叠在右手中指指背上，随节拍按揉。 第五节掩耳弹脑法：这节是用两手的掌心紧按住两个耳孔，两手的食指架在中指上，按节拍在后脑部弹击。 第六节屈指按头法：两手五指屈曲，按在发际边缘。指尖用力下按，按照节拍一直按到头顶。 （三）听轻音乐（不是流行音乐，你肯定不爱听，我听的都快疯了，不到10分钟我就睡了呵呵），这可以缓解紧张情绪。（四）保持好心情，要学会容忍，坏心情会降低睡眠质量，还容易的抑郁症哦。（五）经常做体育锻炼（最好不要踢足球，打篮球，高三阶段一定杜绝伤病），推荐你打乒乓球，羽毛球，踢毽（我喜欢的，(*^__^*)...嘻嘻）。最后小记提醒楼主：即使失眠也没关系，不要想它，第二天一定不会受影响（越想心里越虚！！） 不要用安眠药，不要总喝咖啡！！祝楼主能够金榜题名！！！

Answer 2

我觉得你还是因为自己的学习方面紧张过多的情况，所以影响到失眠的情况。容易有一些瞌睡。你这段时间去调整好自己的心态方面，尽量不要有过多的紧张。还是要放松好自己的心情，适当的也要进行一些劳逸结合，或者出去走一走，散散步。

Answer 3

我，那可能是因为你自己的学习压力过多，所以现在已经出现了失眠的情况，白天因为睡眠不足，身体有些疲劳，自然就有一些困意。就很容易打瞌睡的情况。像这种情况，你最好还是要赶紧去调理好自己的心理方面的原因。然后晚上适当的去进行一些锻炼，可能会对你失眠的情况会有一定的改善。

Answer 4

昼夜颠倒了，白天服葛根汤提神，晚上服麻黄附子细辛汤安神，过一段时间就会好