男性保健“造小孩前男人如何养精保质

Question

如题所述

Answer 1

男性保健：男性如何在“生孩子”前滋养精子、保质


戒烟、禁酒、乱吸毒：生殖细胞对烟酒中的毒素非常敏感，精子的数量和质量都会受其影响，甚至导致不育或畸形儿。尼古丁会减少性激素的分泌，杀死精子。每天抽30支烟的男性，精子存活率只有49%。长期或大量饮酒可引起慢性或急性酒精中毒，导致70%的精子发育不良或丧失活力。许多药物可能是染色体致畸物。所以，在“造宝宝”的前三个月，男性要戒烟戒酒，不能随意吸毒。因为精子的成熟期在3个月左右，精子的发育要经历初级精母细胞次级精母细胞精母细胞精子的过程。这期间最怕摄入对精子有害的物质。


为精子提供丰富的营养：精子的产生与饮食构成有关。如果食物中缺乏维生素A、维生素E、钙、磷、锌、锰、硒等元素，会影响精子的产生，或者产生一些质量差、受孕能力弱的精子。维生素A缺乏会削弱精子能力，维生素E缺乏会损伤睾丸；体内缺锌会导致性腺功能减退，减少或停止精子生成。缺锰会引起男性精子成熟障碍，导致精子减少；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子活力下降。所以要注意营养均衡，避免不良饮食或偏食。


精子成熟的时间：虽然睾丸每天可以产生上亿个精子，但是精子必须在睾丸内成熟。一次射精后，通常需要5-7天才能使能育精子的数量恢复正常。所以，如果性生活过于频繁，每次射精的实际精子数量会减少，可能会出现精子生成异常，影响精子质量。


精子满意的繁殖环境：睾丸产生精子的适宜温度为35.5左右，比体温低1-2。现代医学发现，当阴囊局部受热时，会造成睾丸生精障碍。如果用很烫的水洗澡或桑拿，等于把阴囊给暖了，精子产量会突然减少。因此，男性应避免洗热水澡或桑拿；不要穿紧身裤或牛仔裤。这些衣服会使阴囊和睾丸紧贴身体，增加睾丸的局部温度，阻碍健康精子的产生。


警惕隐形杀手：辐射和电磁波隐形杀死精子。x射线可引起精子畸形和质量下降，增加胎儿畸形、流产、早产和智力低下的风险。怀孕前半段，丈夫尽量避免辐射检查；尽量远离产生辐射的电子产品，如电脑等。