女人补血吃什么好呢？

Question

如题所述

Answer 1

女性补气补血食物
1.猪肝
猪肝是一种补血佳品，含有丰富的铁元素，食用后可以帮助有效调节改善人体的造血功能，从而起到一定的补血之效，同时猪肝当中还有大量的维生素A、维生素B2等物质，这类物质是有着一定的保护视力、缓解眼部疲劳等作用的，不过须注意猪肝当中含有较多的胆固醇，不宜一次性的大量食用。
2.红枣
中医认为红枣性温，有着很好的补血、安神、补中益气之效，即使是经期女性，也是可以吃的，且研究发现，红枣当中含有能够增加血液中红血球含量、增强骨髓造血功能的营养物质，可有效改善气血虚症状。
3.桑葚干
桑葚干除了有较好的补肾效果外，还有着很好的补血之效，女性朋友在生活中可以选择将桑葚干煮粥来喝，帮助补血的同时还能美容养颜。
4.乌鸡
乌鸡是极为滋补的一种食材，其含有大量的钙、铁、磷等营养元素，能够起到很好的滋补肾阴、温气补血之效。
5.羊肉
羊肉性热，味甘，入胃、脾、肾经，有着很好的补中益气、补血、温中暖下、开胃健身之效，对于贫血、产后气血两虚等症状都有着很好的治疗作用。

Answer 2

女人补气血可以从饮食调养和中药调养两个方面进行，效果又快又好。

女人补气血的方法：

一、饮食调养：

1.红枣：富含铁，是形成血红蛋白的重要物质，含有较高的维生素，具有滋阴、补阳补血之功效。

2.枸杞：可对抗自由基过氧化减轻自由基过氧化损伤，有助于延缓衰老延长寿命。

3.阿胶：用驴皮炼成，可使血红蛋白量、红白细胞明显升高，治疗肝肾阴虚型贫血和女人补血补气有疗效。

4.山药：从营养上讲，山药是健脾、除湿、补气、平补脾胃的药食两用之品。山药益气、健脾、养胃，在补血食物、药物中配合使用，可使补血的效果增强。

5.菠菜：富含铁元素，可有效防治缺铁性贫血，其丰富的维生素C和叶酸则可以增加女性对铁元素的吸收能力，是女性很好的补血食物。

二、中药调养：

1.人参：含氨基酸、多种维生素、糖类、人参酸、胆碱等，具有大补元气、生津止渴、调营养胃的作用。

2.黑枸杞：含有丰富的花青素，能起到增强免疫力、延缓衰老、补肾益精、预防癌症、生津止渴、改善循环、补血安神、改善睡眠、明目等多种作用。

3.川芎：既为妇科主药，又是治疗头痛良方，还能影响内分泌系统，减轻乳房不适、心情焦虑及沮丧等经前症状。

女人补气血的注意事项：

1.在饮食上要注意忌食辛辣刺激、生冷食物，改善饮食习惯。

2.严格遵循医嘱，在医生指导下进行相应的操作。

3.要注意多休息，保障睡眠质量，避免焦虑心理。

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