女人补气血可以从饮食调养和中药调养两个方面进行,效果又快又好。
女人补气血的方法:
一、饮食调养:
1.红枣:富含铁,是形成血红蛋白的重要物质,含有较高的维生素,具有滋阴、补阳补血之功效。
2.枸杞:可对抗自由基过氧化减轻自由基过氧化损伤,有助于延缓衰老延长寿命。
3.阿胶:用驴皮炼成,可使血红蛋白量、红白细胞明显升高,治疗肝肾阴虚型贫血和女人补血补气有疗效。
4.山药:从营养上讲,山药是健脾、除湿、补气、平补脾胃的药食两用之品。山药益气、健脾、养胃,在补血食物、药物中配合使用,可使补血的效果增强。
5.菠菜:富含铁元素,可有效防治缺铁性贫血,其丰富的维生素C和叶酸则可以增加女性对铁元素的吸收能力,是女性很好的补血食物。
二、中药调养:
1.人参:含氨基酸、多种维生素、糖类、人参酸、胆碱等,具有大补元气、生津止渴、调营养胃的作用。
2.黑枸杞:含有丰富的花青素,能起到增强免疫力、延缓衰老、补肾益精、预防癌症、生津止渴、改善循环、补血安神、改善睡眠、明目等多种作用。
3.川芎:既为妇科主药,又是治疗头痛良方,还能影响内分泌系统,减轻乳房不适、心情焦虑及沮丧等经前症状。
女人补气血的注意事项:
1.在饮食上要注意忌食辛辣刺激、生冷食物,改善饮食习惯。
2.严格遵循医嘱,在医生指导下进行相应的操作。
3.要注意多休息,保障睡眠质量,避免焦虑心理。
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