产后盆底肌的训练方法有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

产后盆底肌的训练方法有很多种，其中包括：提肛运动、Kegel运动、电刺激治疗等。提肛运动是一种简单易行的锻炼方法，可以通过收缩肛门来锻炼盆底肌。Kegel运动是一种通过自主的、反复的盆底肌肉群的收缩和舒张，增强支持尿道、膀胱、子宫和直肠等脏器的盆底肌张力，恢复盆底肌功能。电刺激治疗可以唤醒、激活盆底肌，加快产后阴道及盆底肌张力和弹性的恢复，对预防和治疗产后阴道脱垂及松弛、尿失禁等盆底障碍性疾病有不错的效果。