身体虚弱应该怎么样制定健身计划？我现在觉得都没什么力气运动。

如题所述

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第1个回答 2020-03-03

一般身体训练4~6周，每周训练三次：小负重多次数短间歇
提高力量8~10周每周三到五次
提高爆发力6~8周每周三次大负重
你现在的主要任务是提升你的体质，第一行的那一阶段可以延长周期，然后辅助的加上有氧运动，相信这样你的体质会有明显改善

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