怎样对儿童（3~7岁）进行体能训练？

Question

如题所述

Answer 1

有媒体曾经报道过，根据7岁之前孩子的数据调查发现，有九成的孩子的运动能力存在着滞后的现象，大多数父母之重视孩子的教育和智力发育，却忽视了孩子全方面平衡发展。对于孩子来说最重要的不是考试成绩的好坏，而是应该全方面的健康发展。儿童在3-7岁如何进行体能训练呢？

3岁孩子体能训练

三岁的孩子都喜欢你追我跑折返游戏，这就说明孩子的“速度”在发展，父母要经常带着孩子去户外，跟孩子扮演不同的角色做游戏，比如“龟兔赛跑”“老鹰捉小鸡”等，让孩子在游戏中体验快乐，能够促进孩子速度能力的快速发展。

4、5岁的孩子体能训练

孩子到了4岁之后，家长就要考虑给孩子选择一些体育运动项目了，在训练的过程中要劳逸结合，否则可能会对孩子的身体造成伤害。让孩子学会力量和速度的合理运用。可以让孩子参与到几种运动中：

踢足球，小孩子都喜欢玩足球，把足球放在孩子面前，然后在孩子的正前方大约1米左右放几个空瓶子，让孩子踢足球击中目标。瓶子跟孩子之间的距离可以随着时间慢慢拉长。

跳绳游戏，小女孩比较喜欢的游戏，可以在户外把皮筋拴在树上，父母陪着孩子一起玩耍。也可以跟孩子跳绳，这些都可以锻炼孩子的弹跳能力。

7岁的孩子体能训练

在孩子7岁之前是为了孩子的运动习惯、运动技巧和运动心理能够得到更好的发展，不要小看了这段时间，这是孩子身体发育最关键的时期，每一种运动都可以让孩子去尝试，孩子的模仿性比较强，可以带着孩子多去运动场所，比如带着孩子去看一场足球比赛、网球比赛、乒乓球比赛等。

Answer 2

增加一些有氧运动，比如说跑步跳绳或者是其他的有氧运动增加肺活量，然后再增强耐久度，类似于俯卧撑跟仰卧起坐，这样就能正常锻炼体能。

Answer 3

3-7岁的儿童不适宜进行过量的体育训练，因为儿童处于身体的发育阶段，运动过度会影响孩子的发育。可以采用慢跑、跳绳等柔和性的锻炼方式。

Answer 4

如果想要对3~7岁的儿童进行体能训练的话，那么就要根据他们的身体情况来做计划，年龄比较小的可以做轻微的身体摆动

Answer 5

家长可以多带着孩子去户外游玩，多走路和跑步，增强孩子的体质，一些多动作的体操，及转弯跑步（蛇形跑），折返跑，跨栏，都可以提升孩子的体能。