怎么样才能瘦肌肉型小腿

Question

如题所述

Answer 1

【瘦小腿】
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。
办公室减腿法
到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。
食物减腿法
为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
无论减什么地方
最重要的还是要重在坚持`^_^。

Answer 2

首先是要让肌肉型小腿的腿部变软,比如:拍打小腿,按摩腿部,用42~48摄氏度的水侵泡双腿,水位要高过小腿肚哦,知道吗?等小腿变软之后在进行一些腿部运动.比如说是慢跑啊,散步啊,或者是做一些瑜珈啊.健美操啊等有专对性的运动就可以的了
注:一定要等小腿软了之后才能再去运动哦!否则小腿会更粗的哦!

Answer 3

不会太粗的话就继续运动，让小腿紧致
如果太粗可以吃雷公根白果茶
而且不能再强度运动了，让肌肉休息转变为肥肉才好减
可以用保鲜膜裹住
但是记住一出汗就要拿下来，并用水冲洗
否则会起小红疙瘩的

Answer 4

我说的方法可能会有些疼吧，用擀面杖稍稍用力的擀觉得肌肉都的地方吧。其实和上上楼的人说的道理是一样的，就使肌肉松弛些。我胳膊也是这样，我就天天‘捏’，真的，有些疼，不过，还是有效果滴~但别太心急，慢慢适应吧，要不一下弄疼了就放弃了。

Answer 5

肌肉型小腿应该如何瘦下来