第1个回答 2019-04-18
带球跑到小禁区线,回到底线;跑到点球点,回到底线;跑到禁区线,回到底线;跑到禁区弧,回到底线;跑到中线,回到底线;跑到对面禁区弧,回到底线;跑到对面禁区线,回到底线;跑到对面点球点,回到底线;跑到对面小禁区线,回到底线;跑到对面底线,回到本侧底线。全程没有休息,用大约50%-60%的速度,注意对于球的掌控。专注于到了一条线后的拿球转身。鼓励尝试不同的转身技巧:左脚,右脚,克鲁伊夫转身,脚内侧拨球转身等。
第2个回答 2019-04-18
全场带球变速跑需要在1/ 3个球场里用慢跑的速度带球。注意:用脚面(鞋带部位)带球,两脚交换,全身非常放松,多次触球。过了球场1 /3处开始加速,以大约75%的速度加速带球前进。注意:一定要控制住球,加快触球频率,千万不要把球往前一踢然后追。最后1 / 3个半场全速带球前进。注意:身体放松,保持对球的掌控,千万不要把球往前一踢然后追。到了底线后做十个俯卧撑。然后不要过多调整再去往回跑,到了再做俯卧撑,以此反复。最少做10趟(5个来回)。
第3个回答 2019-04-18
冲刺跑: 跑动距离在20米到60米之间,每次跑动都要把所有的注意力的力量集中在加速和跑动上,全速跑完。每次训练做5组冲刺就可以了,做完一组冲刺后要适当休息3分钟左右。碎步跑: 虽然足球运动员和田径运动员对速度的要求不一样,但是两者都要提高的是跑步的技巧和步伐的调整。
第4个回答 2019-04-18
没有经过一段时间磨合的队伍,开始都会出现传球无力缺乏速度、攻防转换慢、不是不会跑位,要不就是传球时机不对,而这些都可以通过抢圈的训练来解决。队员分成2组,每组4人加3名中性球员,队员利用位置进行7V4控球训练。三名中性球员和外侧的队员配合控球;如果中间的四名球员夺得球权,则他们和外侧队员立刻交换位置到外侧与三名中性球员控球。